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经常参加体育运动要多吃什么
经常参加体育运动要多吃什么
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推荐答案 2018-06-19
蛋白质:富含蛋白质的食物主要有:瘦肉鸡蛋鱼类牛奶和豆类等。
碳水化合物:富含碳水化合物的食品主要有大米、豆类食物、土豆蔬菜和水果。
水。
钾与锌:补充钾钠元素的主打食物有香蕉、桔子、芹菜等;牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有丰富的锌。
维生素b2与维生素e:如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2,当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。日常饮食可通过玉米大豆、猕猴桃坚果等食物可以补充维生素e。
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其他回答
第1个回答 2018-06-19
要多吃含有蛋白质的食物,主要是肉、鱼、蛋、奶这些食物。
第2个回答 2018-06-19
富含蛋白质之类的
第3个回答 2018-06-19
均衡营养,重点在蛋白质和各类维生素的及时补充。
第4个回答 2021-03-18
男性健身为什么要多吃牛肉?好处有哪些?
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量太大
需要吃什么
来补充营养
答:
1、含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳,
故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等
;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。2、
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多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食...
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量大
吃什么
解乏 恢复体力快。
答:
1.运动量大,吃富于植物性
蛋白质
的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来,在运动后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、
鸡蛋
、鱼类、牛奶和豆类。2.补充...
打篮球
需要吃什么
营养品?
答:
葡萄糖。大家都知道葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的营养物质,是人类体能能量的重要来源。我们在学校参加运动会的时候,一般都会买一些口服的葡萄糖液体,这是因为它可以迅速补充体内的能量。巧克力。很多女孩都喜欢吃巧克力,巧克力中含有的糖和脂肪以及
蛋白质
等营养成分不但可以为人体补充体力,也是人体每天...
经常参加体育运动要多吃什么
答:
蛋白质
:富含蛋白质的食物主要有:瘦肉
鸡蛋
鱼类牛奶和豆类等。
碳水化合物
:富含碳水化合物的食品主要有大米、豆类食物、土豆蔬菜和水果。水。钾与锌:补充钾钠元素的主打食物有香蕉、桔子、芹菜等;牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有丰富的锌。维生素b2与维生素e:如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等...
吃什么
对
体育运动
有好处
答:
1. 水分,毋庸置疑.2. 盐分,保持身体的电解质平衡 3.
适当碳水化合物
, 迅速提供能量,肌肉唯一能使用的能量来源是糖类. 来自:五谷杂粮 4. 优质
蛋白质
,修复在运动中受损的肌肉纤维和软组织.建议在日常的饮食中添加,运动后短时间不要摄取过多. 来自;豆类\鱼肉禽蛋奶 5. 天然维生素b族和辅酶q10,在...
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生每天大量
运动
,需不
需要
补营养!?
吃什么
好一点?
答:
早餐注重营养,吃点
鸡蛋
或喝点牛奶。晚餐吃饱,搭配点水果。一般上强度的体育训练都是在下午吧,所以午餐吃六七分饱就行
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