每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性降低一个商数，一周累计下来可令智商降至一百，濒临弱智。
(太夸张了吧) 睡眠时间因人而异，但一般而言，每个人平均一天须八小时睡眠。 最新的研究显示，当人睡眠不足他们会累积所谓的「睡眠债」，就算每天只少睡一个小时，连续八天下来，你仍会感到有如整晚熬夜一样困倦。
史丹福大学睡眠研究专家狄曼认为积欠庞大睡眠债会削弱人的智力和运动功能，让人变得反应迟钝，数学计算容易出错，健忘，简而言之，就是会令你变「笨」。
狄曼说，与睡眠争时可能让你付出相当代价，他举例一名女性患者因为实在太困，竟迷迷糊糊地把脏盘误丢进干衣机，直到听到碗盘碎裂的声响时才猛然醒觉。另外一名患者大排长龙才买到球赛的入场券，但球赛开始没多久，他就累在座位上睡着，直到球赛结束才醒过来。 有午睡习惯的人比较不会老 ，欧美人士有所谓的下午茶时间以为refreshment﹝恢复精神﹞多数老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃没有午睡习惯而不得不靠咖啡提神，情况有如台湾运将长途行驶吃槟榔一样。中午睡一小时等于晚上睡三小时，如果平均一天需八小时睡眠。午睡一小时则夜间只需睡五个小时足矣。西方人不知午睡的妙用，常笑我们是东亚病夫，无论男女都比同年纪的中国人明显的苍老许多，关键全在午睡有无。 西方人因为老得快，所以化妆品特别发达，举凡仕女牌化妆品都来自欧美，尽管面部修饰如何高超，像影集朝代中的琼考琳丝虽已年高六十，化妆后宛若妇，却无法遮掩特有的火鸡颈，一下子就让人看穿年纪，皮肤出现皱纹及鬓发变白都是老化的表征。 据信和人体内疲劳物质有关，睡眠的作用即是除去此疲劳物质，大凡从事重劳动者比同龄的白领阶级无不显得特别苍老可作为左证，疲劳物质会造成血液循环障碍，所以只要血液循环顺畅就可对付衰老，老人生病卧床过久，探视者会发现病人一头乌发顿时变白，就是因为缺乏运动使血液循环衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小时，此多出之一小时即专属美容之用。 这是给所有熬夜朋友的建议。所以，亲爱的朋友们别再熬夜了趁年轻要好好保养自已的身体吧！
我们需要意识到睡眠对于精神状态和学习成绩的影响非常大。缺乏充足的睡眠会导致注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳定等问题，这显然不利于我们的学习和生活。因此，我们要尽量规律作息，让自己每天都有足够的睡眠时间。
为了提高睡眠质量，我们可以注意以下几点。第一，保持良好的睡眠环境，如保持安静、调节室温适宜、减少光线等。第二，避免在睡觉前进行过于刺激的活动，如剧烈运动、玩手机等。第三，规律饮食，少吃辛辣食物和刺激性食品。这些措施能够有效提高睡眠质量和睡眠时间。
我们还可以通过午睡来补充睡眠不足的时间。适当的午睡时间能够提高记忆力和注意力，有助于我们更好的进行学习和生活。
总结来看，睡眠不足很容易导致学习困难，而规律作息、避免过度刺激、注意饮食、适当午休等措施，能够有效提高睡眠质量和睡眠时间，从而为我们的学习和生活带来很多好处。作为学生党，我们更应该时刻关注自己的健康和睡眠状态，才能在未来迎来更好的学习和发展。本回答被网友采纳