腰部松松垮垮一堆肉，坚持哪些运动，人人都能练出小蛮腰？

Question

如题所述

Answer 1

对一些人来说，因为他们平时没有养成做运动的好习惯，而且经常坐得太久，再加上他们吃的食物高热量的居多，所以腰部两边都有很多赘肉。腰部两侧的赘肉多了就会给人一种熊的感觉。如果腰部有很多赘肉，那么锻炼方法要明显区别于普通锻炼方法。如果你想让赘肉消失，那就该多锻炼你的腰部。

可以每天坚持至少五分钟的平板支撑。平面支撑很针对腰部赘肉，因为支撑中，腰部可以得到不小的锻炼。对于某些有严重赘肉的人，他们更应该每天增加锻炼时间。平板支撑是最简便的锻炼方式，但是他们也需要与其他锻炼配合。有人说他们只想减掉赘肉，其他不是很胖的地方不打算减，但是锻炼的效果不是一天就能显现的，还是应该多种训练结合。

有些人会在做平板支撑之前去慢跑大概半个小时，这样结合两种锻炼的效果才能真正达理想效果，塑形不是一两天就能实现的，需要一直长期坚持。如果你真想达到减肥的效果，你也可以试试做伸展运动。有些人通过瑜伽减掉了不少肉，实际上瑜伽也是做拉伸动作来让肌肉能够运动和放松。

同时饮食也应该多加注意。运动时尽量进食一些清淡的食物，减少碳水化合物的食用。腰部的赘肉是没办法通过吃减肥药达到减掉的目的的，还是平时多锻炼效果更明显。这才是真正应该采取的减肥方法，其他靠药物等因素减肥都是不健康的，而且很容易反弹，也没有办法达到塑身的效果。

Answer 2

平板支撑或者仰卧起坐，还有俯卧撑都不错。

Answer 3

扭腰，平板支撑，瑜伽，都能练出小蛮腰。

Answer 4

多一点转呼啦圈，这样的话就能够有效的减肥。

Answer 5

不要久坐，可以进行仰卧起坐和平板支撑，或者出去跑步。