每天晚上运动一个小时能减肥吗

Question

啊

Answer 1

　　可以，需要坚持。
　　跳绳
　　跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。
　　游泳
　　游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消 耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
　　打羽毛球
　　打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。
　　打壁球
　　夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分 钟可以消耗 450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。
　　打排球
　　打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。

Answer 2

完全可以，我每天晚上都跳舞，瘦了十多斤了，人看起来也精神，我40岁了112斤身高162身材还算可以吧必须坚持，我白天上班坐办公室晚上出去跳会儿舞很好。你也试试。本回答被提问者采纳

Answer 3

光靠这一个小时的运动来减肥的效果不大的，白天最好也节食，每顿少吃点，让自己的胃慢慢变小，这样机会才比较大的

Answer 4

能，这个我可以肯定的告诉你，因为我是亲身经历过的，不过一定要坚持！

Answer 5

其实一天中最好的减肥时间就在晚上，你想要减肥，那么除了运动还要克制下自己的饮食，晚上吃过晚饭后就别吃东西了，晚上运动的最佳时间在9点-11点，不过无论什么运动，最好都要坚持半个小时以上，譬如40分钟，还有要注意的是运动完别喝太多的水，防止水肿，运动完了也要管住嘴巴，不能吃东西了！相信你能减肥成功！