我今年15岁 做了不到1年俯卧撑吧后来发现做完了关节特别疼(其实早发现了,就是没注意),而且越做越疼,怕伤着 所以不敢做了,我一般都是每次做20个 再做手腕,胳膊肘就受不了了;想请问下是什么原因,有人说我缺盖(我特别受)如果是真的缺盖的话怎么补!知道的告诉下 谢谢了!