晚上睡不着是什么原因导致的？

Question

如题所述

Answer 1

随着工作压力和生活压力的增加，自然容易出现失眠症状，而导致失眠的原因有很多，可能是因为消极的情绪，或者是焦虑的情绪而导致的。另外取决于个人的身体状况，比如说，如果白天过于的劳累着，就可能会出现全身酸痛的现象，甚至也会让夜晚出现明显的失眠症状。除了自身的一些情况和心理状态外，一些环境因素也会导致，对大多数人来说，在熟悉的环境中很容易入睡，但是如果在更换环境之后，就可能会导致晚上睡不着。

二、晚上睡不着有什么方法
1、放松身体
当感觉到自己有明显压力的时候，就应该尽快的放松自己，在睡觉之前可以选择放松肌肉，能够让你快速的进入到睡眠的状态中。睡前最好可以喝一杯眠梦香，能够减轻焦虑，放松身体，帮助快速入睡，
2、呼吸方法
可以平躺在床上，自然伸展双手，或者把双手放在身体两侧，闭上眼睛，接下来，深呼吸，或者同时举起手，接下来抬起头，然后慢慢放下，按照这种方法，重复15到20次左右。

3、适度运动
如果你能在睡觉前做些轻运动，最好是稍微出汗，这也是一种有效的缓解压力，这就会导致身体出现疲劳的状态，而这种方法也能有效的促进睡眠。
4、保持愉悦的心情
在睡觉之前可以闻一些香味，或者是放上一首自己喜欢的音乐，为自己挑上一个好的电影，那么也会让心情变得比较好，更容易会进入到睡眠的状态中，也可以让第二天变得状态更出色。

Answer 2

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉是什么原因引起的

Answer 3

一般是心事缠身，闭眼总是想起来一堆事，然而导致失眠。指导意见：您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。本回答被网友采纳

Answer 4

可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题

Answer 5

晚上睡不着原因很多，要具体到你的身体上， 一是气血不足阴阳失衡造成的失眠。二是有心事睡前想的多而失眠。