运动有利于健康，快走受欢迎，一天快走多长时间？

Question

如题所述

Answer 1

大家都知道运动可以改善人们的身体健康状态，提高抵抗能力，从而减少多种疾病的出现。但是很多人在平常生活中并没有太多时间运动，常常会出现身体虚弱的表现。如果实在是没有时间，还可以选择不需要耗费太多时间的运动方法，比如快走方法，每天上下班不需要开车，也不需要坐地铁，直接快走走回家，也能够改善自己的身体体质。那么一天快走多长时间才能够对身体有好处呢？

1、如果是在晚上选择快走，半个小时到一个小时左右即可。

有些人白天需要工作，运动的时间可能会比较有限，因此会选择吃完饭后的一个小时左右到户外快走，而这个时候可以在户外快走半个小时到一个小时左右，让精神有更加充分的放松，减少精神亢奋的状态，晚上睡觉的时候更加沉。

2、一天快走多长时间并没有特别明显的规定，跟个人的身体需求是有关系的。

只要快走的时间不会超过自己身体才承受能力，一天走一个小时左右也是没有关系的，根据个人的锻炼身体需要来进行判断。如果身体比较虚弱，可以从少量的开始，慢慢提升承受能力，适当增加运动时间和运动量。

3、如果是行走的话，可以是随时都可以进行，并不需要受到时间和空间的限制。

一般情况下，可以选择上下班的路途进行快走，既不会浪费时间，还能够锻炼身体，可谓是一举多得。

Answer 2

一天控制在半小时到1个小时最合适，过多的运动量人很容易疲劳

Answer 3

快走的话，半个小时到一个小时是最合适了，时间太长也不好

Answer 4

一般正常情况下，每天最好可以快走40分钟。

Answer 5

一般快走最好不要超过一个小时，对膝盖有磨损。