在怀孕前期很多孕妇因为受到身体激素和内分泌的变化影响，加上个人体质，精神等状况会出现恶心呕吐的早孕反应。有些人早孕反应非常大，给生活带来了困扰。为了减轻孕吐在生活中我们要做到几个方面：一，早上起床前可以先吃点水分少的面包或饼干，再动作缓慢轻柔地下床。同时也要做到少吃多餐，不吃或少吃油腻及油炸的食物。一次性过饱或油腻都会容易造成恶心呕吐的发生。
二，远离让自己感到不适的气味。比如厨房的油烟味，腐败垃圾的臭味，车上的皮椅塑料味，马路上的汽车尾气都是容易引发呕吐的气味，如果这些气味对你有影响，让你感觉不适，一定要远离。
四，学会分散自己的注意力，保持良好的情绪。有些孕妇老害怕这样那样会恶心呕吐，过分在意这种不舒服的感觉。其实越在意什么就来什么，要学会分散自己的注意力，保持良好愉悦的情绪，会减轻早孕反应。
五，吃点小零食是缓解早孕反应的不错的选择。出现恶心呕吐的早孕反应时，我们还可以吃一些话梅，酸梅，姜片等腌制的小零食，嘴里有可以咀嚼的东西就不会那么容易恶心呕吐了。如果早孕反应实在过大，影响到了身体的健康时，可以去医院要求医生开点维生素B6和维生素E等药物回来服用，这些药物对缓解早孕反应都有很大的作用。
一些准妈妈孕期呕吐现象比较严重，为了保证母体及胎儿健康，准妈妈应补充营养剂，比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。
适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此，准妈妈应适当参加一些轻缓的活动，如做孕妇瑜伽、散步等，都可改善心情，强健身体。
怀孕早期的恶心和呕吐是常见的孕期反应，也被称为晨吐。以下是一些缓解晨吐的方法：
少量多餐：尽量避免空腹，将食物分成小份多次进食，可以缓解胃部不适感。
2.避免刺激性食物：避免辛辣、油腻、刺激性食物，可选择清淡易消化的食物，如米饭、面包、蔬菜和水果等。
3.喝足够的水：保持身体水分充足，可以通过喝水、喝汤或吃水果来补充水分。
4.避免异味和厨房气味：对于一些孕妇来说，异味和厨房的气味可能会加重恶心感。可以保持通风，避免接触刺激性气味。
5.注意休息：保持足够的休息和睡眠，缓解疲劳感，有助于减轻晨吐症状。
6.中药调理：一些孕妇可以尝试中药调理，如姜汤、薄荷茶等。但在使用任何中药之前，最好咨询医生的建议。如果晨吐严重影响到日常生活和饮食摄入，建议咨询医生，他们可以给出更具体的建议和可能的药物治疗选项。