孕妇可以吃的零食比较多。首先，像坚果类，可以吃些无花果，无花果能够健胃润肠，还富含多种维生素，是孕期孕妇可以食用的比较好的零食；也可以适当吃些核桃，核桃的营养价值非常高，富含维生素E、亚麻酸，能促进胎儿大脑发育，但是核桃脂肪含量比较多，如果孕妇比较肥胖，建议少吃点核桃。其次，可以吃全麦面包，孕妇在孕期适当吃些全麦面包，能够增加体内的膳食纤维，还能补充营养，缓解便秘现象的发生。此外，也可以吃奶类食物，像喝些酸奶。好啦，下面推荐5款孕期零食~
1、Member's Mark 烘烤坚果 非油炸 原味果仁混合罐装 1.1KG （新旧包装随机发货）
￥ 138.00
很大一罐Member's Mark 烘烤坚果 非油炸 原味果仁混合罐装，足足有 1.1KG ，碧根果仁、腰果、开心果、扁桃仁，还有圆溜溜的夏威夷果，原香酥脆，点赞。
好吃好吃很脆，而且配料表很干净，热量也不是很高每天吃一小包大概10克左右对孕妇身体也比较好，开封后放冰箱保存口感会一直都很好。
2、楼兰蜜语 高端开口笑无花果508g/罐
￥ 89.00
无花果干，无熏硫无添加蔗糖，新疆特产。天然无添加，不甜，不含白砂糖，健康美味小零食，特别适合孕妇，防止便秘。
口感很好，软糯清甜，营养丰富，没有坏的，品控超高，就是小贵，对于爱吃的人，一罐吃不了几天。自然风干，干净卫生，甜度适中没有酸味，很好吃。
3、Member's Mark 精选山核桃仁 350g 12小包 坚果仁 休闲零食
￥ 130.80
山姆的Member's Mark 精选山核桃仁 350g ，里面12小包，一个字香！好吃停不下来啊！
山姆这款精选山核桃仁品质真的非常好，颗颗饱满，粒粒新鲜，没有任何异味，香脆可口，特别好吃！每次吃一包刚刚好，携带很方便。价格有点小贵，但是一分价钱一分货，值得的！性价比还可以喔！
4、倍绝 全麦面包孕妇零食 谷物全麦面包【2斤40片】
￥ 26.80
孕期容易饿，但是又不能瞎吃，要注意控糖，所以特地搜索了适合孕期能吃的粗粮面包，这个是独立包装，卫生方便，口感也不错，当个零食是很不错的选择，满意！
面包口感比较柔软，杂粮的，没有什么不好的味道，独立包装，干净卫生，食用方便，一大包，非常实惠。
5、Member's Mark鲜酪乳(风味发酵乳) 120g*8
￥ 55.08
味道纯正天然，搭配上蓝莓，干果之类味道更好，营养健康，孕妇的好零食。 山姆酸奶，不太甜，纯正，物有所值，超值，到哪里都带一个酸奶，补充优质蛋白质。
这也是山姆的一款著名产品，奶制品相当好，奶香十足，吃起来醇厚，有点双皮奶的感觉，但是不甜，吃起来赞一个，真材实料。
“准妈妈”们在怀孕期间，都有看到美味零食垂涎欲滴的时候。怀孕并不是不能吃零食，而是要正确地选择零食来吃。我认为选择恰当的零食不仅有助于母体健康，也有利于胎儿智力的发育。否则，吃一些不好的零食很容易造成流产或胎儿畸形。
为孕妈们推荐5款适合怀孕期间零食，是我经常回购的款，下面就跟我一起看看吧:
1、推荐第一种【红枣类】的零食
推荐理由：
红枣被称为“天然维生素丸”，富含能使人延年益寿的维生素P，名列百果之首，维生素C的含量也很高，是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效;还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妈妈食用。
2、推荐第二种【板栗类】的零食
推荐理由：
富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素B族等多种营养成分，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。
3、推荐第三种【花生类】的零食
推荐理由：
花生又称“长寿果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动物油多。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳，花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分，可防治再生障碍性贫血。我认为要注意花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多。花生受潮后易霉变，能致癌，所以应将其放在干燥处保存，霉变后一定不要再食用。
4、推荐第一种【瓜子类】的零食
推荐理由：
如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，且比例均衡，非常有利于人体的吸收和利用。
5、推荐第一种【全麦面包类】的零食
推荐理由：
准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。
全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
孕妇可以吃的零食还有很多，这里就不一一列举了。总之，“准妈妈”们在怀孕期间要做到营养均衡，高蛋白质、高膳食纤维的零食。吃正确的零食能防止流产等意外事件的发生，也能减少孕期不良反应。所以，正确地选择零食至关重要。如果不懂，宁可不吃，不要多吃，可以以其他有益食物代替。
孕妈妈是可以吃零食的，但是也要注意选择零食的种类，准妈妈少食多餐，爱吃零食，对胎儿健康发育有一定好处。为了孕妈妈和宝宝的健康，晓晓为大家推荐一些适合孕妈妈吃的零食，我姐姐怀孕的时候，我也强烈推荐过这些零食呢，真的是很不错！
我推荐适合孕妇的零食有：孕妇梅子，代餐营养小饼干，孕妇专用麦片，小米锅巴，鲜烤鳕鱼片，但愿给你带来帮助。
1、孕妇梅子
孕妇梅子里面含有很多种人体所需要的氨基酸，这是人体所需要的营养物质之一。另外梅子里面含有梅酸，梅酸不仅可以促进血液循环、软化血管，还能延缓衰老，这也是许多孕妈妈所希望的吧 。
而孕妇可能非常爱吃酸的食物，而梅子就有酸味，其中的酸味能够帮助消化，增强食欲，缓解孕吐，在早期时候也可以减轻孕妇的早孕反应，绝对是非常适合孕妈妈吃的零食。
这款孕妇梅子就是这种酸甜可口，又新鲜的，适合孕妈妈的梅子零食，而且重点是它不含香精，不含色素，不含防腐剂，绝对健康，它种类也是超多，有六种口味可以选。
2、代餐营养小饼干
这个正适合孕妈妈少食多餐的要求，上下午各来一包解馋，口感丰富，酥脆不腻，淡淡的奶香也有谷物的醇香，很好吃。
无糖也没有任何添加剂，属于非油炸，非膨化，低温烘焙的产品，很适合孕妈妈吃，很有营养，里面的苏打饼干对孕期胃酸也很有帮助。而且分量足，独立包装，干净卫生，携带方便，也是多种口味，可以根据任意选择
3、孕妇专用麦片
高钙高蛋白高纤维，没有任何添加，而且美味营养，口感超棒，甜度刚刚好，还有一股奶香味，作为早餐特别适合，当然饿了去泡一包吃也不错，冲泡很方便。
这款孕妇麦片分为孕早期，孕中期，孕晚期，不同阶段的都有卖，每期里面搭配都很棒，专为孕妈妈搭配的配方。
4、小米锅巴
因为外面卖的锅巴添加剂比较多，不适合孕妈妈，所以晓晓推荐这款，没有添加剂，0香精0色素0防腐剂，下面是它的配料表，配料简单，健康美味。
这款小米锅巴以沂蒙山的优质小黄米作为主料，不干不油，米香很纯，不会像其他的锅巴零食那样油油的，这个很香很脆，味道清淡，绝对健康好零食。它的包装也很贴心，口袋有封口很方便保存，所以要记得吃完保存要封口哦，保持锅巴的口感新鲜，方便下次继续吃。
最后分享给大家一个小米锅巴创意吃法：取少量小米锅巴放入一杯热牛奶中，将其在热牛奶杯中做短暂停留后盛出食用。这样既保留了小米锅巴的香脆，又有一股奶香味，孕妈们可以快快尝试哦~
5、鲜烤鳕鱼片
这个真心好吃，而且味道比较清淡，很适合孕妇，咬一口下去，超过瘾有么有，且是独立包装，方便食用。
而且精选优质鳕鱼，含有高蛋白，每100g鳕鱼片含有蛋白质47.2g，也就相当于7—8个鸡蛋，低脂肪，无香精无色素，不加淀粉，拉松度适宜，嚼劲十足。
但是建议一次1—2袋为宜哦
以上的五款分享，希望对怀孕的妈妈们有点点作用。
希望每一个妈妈都安好！
事实上，孕妈妈是可以吃零食的，但是也要注意选择零食的种类，准妈妈少食多餐，爱吃零食，对胎儿健康发育有一定好处。我就来给大家推荐一下我媳妇怀孕期间吃过的小零食吧。
大豆及坚果类：含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维，饱腹感强。
每日坚果
豆腐干
饼干、面包、蛋糕类：提供碳水化合物和能量，但要注意不要过量。
好吃点饼干
紫薯面包
牛奶/酸奶：补充蛋白质和钙质，还有不少维生素A、维生素B12和维生素B2。
旺仔牛奶糖
拉丝酸奶
水果类：补充水分、维生素和一些矿物质，但要注意选择新鲜洗净的水果。
百草味混合水果干
偶尔解馋牛肉干等肉类制品：提供动物性蛋白质和铁质，但要注意选择卫生安全的品牌。
风味牛肉干
最后温馨提示：就算是孕妇零食也不能多吃呦，偶尔使用还是可以的~
2. 水果类：水果富含维生素和矿物质，如苹果、香蕉、橙子、葡萄等。
3. 酸奶类：酸奶富含钙质和蛋白质，有助于孕妇的骨骼和牙齿健康。
4. 燕麦类：燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于孕妇的消化和营养吸收。
5. 黑巧克力：黑巧克力含有丰富的抗氧化剂和镁，有助于孕妇的心血管健康。
6. 烤薯片：烤薯片相对于普通薯片更健康，富含膳食纤维和维生素。
7. 烤鸡肉串：烤鸡肉串富含蛋白质和铁质，有助于孕妇的血红蛋白合成。
8. 烤玉米：烤玉米含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于孕妇的消化和营养吸收。