进入了清明时节后，我国南方将进入 回南天 ，很多人会感到 全身酸困乏力、嗜睡、腹胀、头面油腻 ，当身体出现这些情况时，是在提醒我们体内的 湿气堆积过多 了！
01 “四看”判断体内湿气是否重
1. 看形体：虚胖水肿
中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。 虚胖体型的人多有水湿。
2. 看状态：倦怠懒动
湿气明显的人常常感到身体特别困倦，懒得活动，头脑不清爽。此外，湿气重的人还常 有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。
3. 看舌头：寒湿苔白、湿热苔黄
寒湿证候的人士常是 舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻 。而湿热证候的人常是 舌红苔黄腻 。
4. 看头部：发肤油腻、面色晦暗
耳朵里耳屎 呈油状易流出 也提示湿热证候明显。此外，如果 毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄 也常提示体内有湿气。
02 “为甚么你总是湿气重？
湿的存在有三个因素
1、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；
2、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；
3、还有就是环境、季节因素的影响，比如广东多湿，那里的人不喝凉茶就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重
这三种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。
中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢？可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。
胖人多阳虚“湿重”
很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。
你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。
就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。
胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。
小心爱睡觉的孩子是“湿重”
有一个同事的孩子，很乖，而且特爱睡觉，这也是被湿邪困住了。这孩子之所以湿重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很强，加上后天喂养的时候，家长可能没注意到，经常给孩子生冷的食物吃，伤了他的脾气。
脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以小小的年纪就容易犯困。
03 “湿气”会损害人体的七大器官
1、“湿气”之皮肤瘙痒
大量湿气经常 导致痤疮和湿疹 。这是因为过多的湿气会刺激皮肤散热，增加皮肤负担，降低免疫力。因此，皮肤病如 痤疮、皮炎、湿疹、癣 等不请自来。
2、“湿气”之头晕脑沉
《黄帝内经》中有言 "因于湿，首如裹" 。当湿邪开始侵入身体时，会显得 头晕和沉重 ，就 像裹在一块布 里 。此时，你会感觉 身体很重，四肢很沉，全身都不自在。 这感觉，就像重物附着在身体上。
3、“湿气”之胸腹部闷胀
湿气滞留 胸腹部 ，易引发 胸闷、胃胀、大肚子和腹部肥胖 。
4、“湿气”之消化紊乱
湿气重会影响消化系统，导致 食欲下降，不想吃东西， 还会出现 口臭，大便不爽、易粘马桶壁 等症状。
5、“湿气”之泌尿系统感染
体内 湿气重，且喝水较少 时，小便排出不畅， 易导致泌尿系统感染， 常会排尿刺痛、烧灼。与此同时，泌尿系统被影响，水湿停留在体内，会 导致我们全身水肿。
6、“湿气”之关节肿痛
当湿气侵入关节，会导致 关节酸痛、沉重、活动不利 等，痛处无法活动。
7、“湿气”之下肢水肿
当湿气侵入下肢时，可能出现 下肢水肿、小腿酸痛和脚气 等症状。
1、熬夜
长时间的熬夜，身体的各个器官得不到休息，长期处于超负荷状态下工作，包括 脾胃、肾 在内的机体 各器官功能都会受到影响， 体内的 湿气就不能及时排出。
2、运动少
不经常锻炼的人，气血运行也会受到影响， 特别是现在久坐人群较多， 易 致使体内沉积的多余水分不能排出， 在体内聚集形成湿气，这类人还可能 伴有水肿。
3、节食
长期节食，不仅导致 身体消瘦、免疫力低下， 更容易发生 阳气不足、脾虚问题， 身体更容易蕴藏湿气。
4、不会洗澡
①时间太长
毛孔在热气的作用下会处于打开的状态， 若时间过长，湿气就有侵入体内的可能。 洗澡的时间最好控制在 15~30分钟 左右。
②运动后或空腹时洗澡
运动 出汗后毛孔打开 ，此时洗澡易湿气入体；空腹时，人体一般处于较虚弱的状态， 热气容易伤到脾胃， 本就肠胃不好的人 还可能出现胃痛。
③过于用力搓澡
长期过度用力搓揉皮肤， 会破坏皮肤的角质层， 当我们面对风扇、空调等乘凉工具时， 湿气也会趁虚而入。
04 教你一招祛湿方法
最幸福的祛湿方法—喝，解决湿气问题！
云植祛湿颗粒主要组方为茯苓、薏苡仁、灯芯草、焦山楂、赤小豆，功能主治湿清热，健脾开胃。用于治疗脾胃湿热所致身重，纳呆，便溏，舌苔微黄腻等症。
用法用量：饭后开水冲服。一次1-2袋，一日3次，儿童酌减(3-9岁，一次半袋，一天3次;9岁以上，一次1袋，一天3次)。禁忌：糖尿病患者禁服。
另外生活中也要吃一些健脾利尿的食物，少吃甜腻食物，避开生冷食物，少饮酒，少吃盐，注意开窗通风，温水澡，保持衣物干爽，适当午睡，潮湿天气减少外出。
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