高考是人生一大关难免激动，考试过程中该如何让心情回归平静？

Question

如题所述

Answer 1

高考可以说是人生中最正式、最严格的一场考试了。一个考场中一般两个老师，一前一后。但注意你考试时，不要总抬头，因为这样真的会很容易引起监考老师的注意，然后他会总是盯着你，你就也会感到不舒服甚至紧张，进而影响考试发挥。

闭上双眼做深呼吸，暗自自我暗示

坐在考场中等老师发卷时，如果感到自己心情紧张，这时候千万不要想那些知识或者题目了，没用了，反而增加压力。干脆闭上双眼，深呼吸，并在心里告诉自己“放松、放松”，或者在心里想一想自己喜欢的歌曲或物品，甚至稍微走神都没关系，这样反而能让自己忘记压力忘记紧张。一旦开始动笔考试的时候，迅速使自己保持良好的状态，沉着、仔细、认真、冷静。如果能在考试中真正做到这些，往往就能在考试中有良好的表现，正常甚至超常发挥自己的水平。

试着去接纳自己的紧张

这个跟我们的心理机制有关系。因为，情绪这种看不见摸不着的东西，它有着自身的规律和特点。情绪不是凭借意志力就可以控制的，当情绪来临时，就好比平静的湖面上投来一粒石子，湖面会泛起涟漪。这个时候要想涟漪尽快平静下来，你不能借助外力去使它平静，因为你的干预反而使的波澜起伏更大。这个时候你只能安静地等候，等到波澜自然地平静下来。

情绪也是一样，我们越是接纳它的存在，不去抵抗和干预，它越容易消失。所以控制紧张情绪最好的办法就是接纳它，任它自由来去，不过度地关注它，它会自然地消失。其次，在行动上做好考试前充分的准备，只有做到了心中有数，对考试的内容有了充分的掌控感，信心才会油然而生，才不容易出现紧张。

Answer 2

高考时候会很紧张，甚至迟迟不敢下笔，所以在考试过程中一定要放松，要认为这只是普通的一场考试，以后还会有更多的考试比这个更加艰巨，只要提笔写起来就可以放松自己了。

Answer 3

考试过程中一定要静下心来告诉自己，这是人生中比较重要的一次考试，只有顺利的通过了，才有很好的未来，或者是考前可以多上几次厕所，考试过程中太激动的话，可以深呼吸放松。

Answer 4

在考试之前就要调整好自己的心态，平时可以做一些压力测试，要以平常心对待考试，不要给自己特别大的压力，家长给孩子鼓励自信心。