1.山药
我们都知道，淮山药里面是带有越来越多了的营养成分的，常吃山药就可以及时补充身体所缺乏的各种各样营养元素，那样当然就可以使自己的身体越来越更为的身体健康了。一般情况下，不论是男士出现了肾虚频繁遗精的状况，或是女性出现了白带异味、小便次数多这种情形都能通过吃山药的方法来减轻身体状况。常吃山药就可以让自身的肺部功能越来越更为的正常的，还可以止咳化痰。主要是因为淮山药中带有黏液质，所以才能够发挥润化和保湿的功能。中医认为假如常常吃山药，那么就能够具有养肺的作用。假如是归属于肺气虚咳嗽痰多又老是咳嗽得人，吃山药对人体只会出现益处，不容易有坏处。
2.黄芪党参
黄芪党参益气、健脾胃作用有关的药用价值为调节肠胃运动功能、抗溃烂。提高机体免疫作用、提高造血机能、抗应激、清脑、感染性休克、调节血压、抗心脏供血不足和抑止血小板聚集等功效。黄芪党参还有着益智类、镇定、促进睡眠、抗惊厥、健康养生等功效。防止和操纵老年人症状的关键方法是吃高蛋白食物、含有各种微量元素、低胆固醇和低热量、易消化吸收的营养品来调整操纵。辽参没有碳水化合物。辽参带有很多的低分子肽在人体肠道内保存刺辽参里的多种营养成分，非常容易被人体吸收使用，并具备提升人体免疫力、减缓衰老、抗癌、降血脂、补血补气等功效。
3.白术茯苓
白术茯苓辛温滋阴养血，苦温化湿，主归脾、胃二经，既可以补气血以健脾胃，又能化湿、有利排尿。可普遍用劲脾虚湿困，消化吸收渎职，水液内部的食滞、大便糖稀或是胃脘痛、痰浊、浮肿、带下等病症。针对脾虚湿滞的群体有样本兼具的作用。被我们称作“肝脏补气血健脾胃第一要药”。
4.茯苓
中医认为，茯苓味道辛、苦、温，入脾、大肠经;有理气补脾、降逆止呕、调变健脾开胃、化湿止咳化痰之功，适用脘腹胀满、呃逆、恶心想吐、恶心呕吐、呕恶怠倦、大便溏薄及其咳嗽有痰等病症。平常在饮食搭配上适度添加茯苓有非常好健脾和胃作用。
1.八宝粥：这是一种由多种食材组合熬制而成的粥，一般里面都含有花生、红豆、薏米、莲子等，具有丰富的营养，有养胃的作用。如八宝粥里的花生，本身就含有丰富的蛋白质、脂肪，这对胃有很好的保护作用。
2.南瓜：南瓜里含有丰富的果胶、纤维素，果胶具有保护胃黏膜的作用，而纤维素可促进胃肠蠕动，所以吃南瓜既可以养胃又容易消化。
3.牛奶：牛奶有很好的养胃效果，对消化性溃疡有保护作用，长期喝牛奶有润肠效果，促进胃肠蠕动，有助于排便。
通过食物进行养胃、补胃，是一件需要长期坚持才能见成效的事情。但如果胃不舒服、消化不良，应及时就医，对症处理。
第二、粥类食物也是一种很好选择，如山药粥、南瓜粥、小米粥等。
第三、汤类食物，如菜汤、鸡蛋汤等。
第四、鱼肉、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化，也可以起到养肠胃作用。