这种现象叫做
反刍，说明你有个
心理创伤一直没有被疗愈。
你可以做做这样的练习试试，找个安静的环境坐下来，闭上眼睛深呼吸几次，然后让全身放松。接下来你回想一下被虐待的情景，然后看看身体有什么感受，比如胸口闷，喉咙堵，大脑充血、
发热 等等，自己感受一下。然后仔细观察这个感受，你可以试着在心里去描述它，比如位置在哪里？是什么样的感受？堵？闷？疼、热等等。这个感受有形状吗？圆形还是方形还是不规则形？边缘是否清晰？质地是像石头一样还是木头还是棉花或者其它的？这个过程是为了让我们仔细的去感受这个感受。接下来就是陪伴这个感受，允许它存在，去好好陪伴它，陪着它待一会，看看感受有没有什么变化。我们内心有很多创伤，它不断的出现在脑海中就是为了让我们看到它，并学会温柔的呵护自己。当这些感受一次次被我们看到并陪伴，它就会慢慢化解消融。
同时我们要明白人生就是来体验的，我们所有的经历都是为了让我们作为跳板跨过去的，当我们面对了，突破了，也就上了一个台阶。所以我们也可以反思一下这个经历要告诉我们什么？是否是告诉我们要有勇气，维护自己的权益，遇到伤害的时候想办法保护自己，并且尊重自己的感受。
我们在自尊自爱之后，才能升起慈悲心来面对世界，但是前提一定是要先学会爱自己，尊重自己。
a Q的精神只要你有，什么事情那都不是事。是事也就是一会。谁还没有走麦城的时候。要不要脸都无所谓！（影视明星、哥星、笑星，
小鲜肉）谁还没有一点点说不出口的纠结？普通老百姓，一般的情况下很少或者说极少能遇到这种情况。老百姓没有能力赚大钱，可他们确活的很充实。人活一世重要的是活出来自己的想法和自己的生活方式。
知道那是一个念头，你被虐待也只是当时一段时间的事情，你想起来一次就相当于又被虐待了一次，你想起了一小时，就相当于又被虐待了一小时，你想起了当时的场景多久就是又被虐待了多久，解决办法就是活在当下，把注意力集中在当下的每一刻，把当下的每件小事都做出品质来，你就会很快乐
你应当增强自信心，努力学习，积极工作，并做出成绩。如果你只想过去被虐待的背景，应该自己多提出些问号，为什么？又有哪些背景，找出原因，鞭策自己，使自己成为一个有用的人。
那虐的得有多惨哪，心理阴影这么大
一、不吃苦中苦，焉能人上人。
二、“天将降大任于斯人，必先苦其心志，劳其筋骨，……”
三、生馒头对铁锅说：“快放我出去，我受不了这气！”铁锅说：“现在放你出去，你将永远都是“生馒头””。
四、“受气”的过程，就是成熟的过程。
五、坎坷道路大胆走，坎平道宽；
苦味人生细心品，苦尽甘来。
——秦兴撰联
六、一切都是最好的安排。
七、心若在梦就在，天地之间还有真爱。
八、记人好，不记人恶。
九、
南非总统曼德拉，是解放黑人运动领袖，曾被关压入狱，在总统就职仪式上，特邀狱警参会。
十、不要为昨天惋惜，不要为明天耽忧，好好过好每一个今天，心态好一切都好，看到的一切都顺眼，听到的一切都顺耳。
十一、将军额上跑下马，宰相肚里能撑船。
十二、心短了路短，心长了路长。
十三、心窄了路窄，心宽了路宽。
总想起以前的事情首先要自己静下心来，找个没人的地方，扔扔石头，向天上大吼几声，然后做几个深呼吸，躺在地上会觉得全身松驰下来，这样就好了。
总不忘怀看能力，有种必收早晚日
那你就只有默默地努力奋进，不断地积蓄能量，提升自我。等你力量足够大，动力足够高以后，谁再无事生非挑衅你，大耳巴子糊他的脸，弄他个猪嘴
熊猫眼！三件事下来，你的被虐阴影将一扫而光。自然就挺直了腰板，昂首阔步了。
想想这辈子还有什么没有做过，比如坐飞机，全家 旅游 ，或者偶尔去一次没有去过的地方散散心，学一次技术有时间机会的话，比如学开车，把自己打扮漂亮点心情舒畅