高考生的饮食家长一定要注意，有哪些食物可以补脑呢？

Question

如题所述

Answer 1

补脑的食物如牛奶、鸡蛋、牛肉等，备考期间饮食要适量，若过度摄入营养食物会引起不适，只需要在平常的基础上稍微改善一下就可以。

养成睡前喝牛奶的习惯

高考生不妨养成睡前喝牛奶的习惯，可以补充人体所需的各种氨基酸和钙，促进身体达到最佳状态，轻松应对高考。牛奶营养全面，尤其是蛋白质、钙和氨基酸，容易被人体吸收。是脑细胞代谢不可或缺的食物之一。

经常食用鸡蛋有助于高记忆力

鸡蛋是优质蛋白质。鸡蛋不仅含有大量蛋白质，还含有卵磷脂、脑磷脂等物质。因此，经常食用有助于高记忆力，达到补脑健脑的效果。

牛肉经常食用保证足够蛋白质和维生素

牛肉含脂肪少，含人体所需的铁。铁作为一种非常重要的矿物质元素，可以保证活力和专注力。同时，牛奶中含有少量的锌，有助于提高记忆力，是非常好的健脑食品。考生每天要吃五种食物，尤其是肉、鱼、蛋、海鱼等蛋白质食物，以及腰果、澳洲坚果、杏仁等能为大脑补充磷脂的坚果类食物；还可以吃一些深绿色的蔬菜水果、动物肝脏等。补脑不是一两天的事，而是长期均衡的营养。

处于备考阶段的考生学习压力大，营养也要注意。在保证考生营养全面的同时，要求饮食合理，保证各方面营养。考生每周的高考营养食谱要根据自己每天的食物需求、饮食习惯和个体差异进行调整，选择合适的食谱。高考生虽然需要营养，但也不能补太多。家长不要太紧张，买一些乱七八糟的东西给孩子吃。如果他们不小心，他们可能会吃坏健康。只要他们每天保持足够的蛋白质和维生素摄入，多做运动增强免疫力也是非常重要的。高考前，有些家长会花大价钱给孩子买各种保健品，这其实是不可取的。

Answer 2

鱼，虾，核桃，花生，鹌鹑蛋。这几种食物有利于提升记忆力，很适合考生。

Answer 3

核桃、猕猴桃、各种蔬菜等等。家长需要为考生规划好合理的饮食安排，保障考生获得充足的营养。

Answer 4

可以多吃一些核桃，鱼肉，鸡蛋，荞麦面，菠菜，西兰花，小白菜，西红柿，这些食物都可以补脑。

Answer 5

在高考时饮食主要以清淡为主。不要吃太多的肉食，可以少吃瘦肉，少量的鱼类，蛋白质类，多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋牛奶。在高考前。忌大鱼大肉、忌辛辣。以免在高考时出现身体不适的情况，影响考试发挥。