篮球球性球感训练方法

Question

如题所述

Answer 1

篮球球性球感训练方法如下：

材料准备：篮球。

1、原地换手运球。脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

2、背后换手运球。同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

3、原地跨下运球。双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

4、持球环颈。持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

5、持球环腰。持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

6、持球环绕双脚S型。持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

打篮球对于精神和身体上的好处：

1、精神：

篮球，是一种精神，拥有者不是竞争的失败者，而是辉煌的创者，他们代表的是一种不屈、顽强、不达目的誓不休的篮球精神。（顽强拼搏）。篮球本就系一种团队竞技运动，自然就少不了团队合作。一支篮球队不是一个人的球队！（团结互助）。

2、身体：

第一方面是打篮球的时候活动量比较大，对于身体的肌肉会起到锻炼的效果，对于身体的协调性也是有好处的；第二方面是打球的时候会让人感觉心情比较愉快；第三方面打球的时候出汗比较多，会加速身体的血液循环，对于身体的代谢也是好处的。

Answer 2

篮球球性球感训练方法包括以下几种：
1. 原地两手交换推滚球：原地进行双手的交换推滚球练习，可以让学生的手指拨球等更灵活。
2. 原地单手推滚球：原地单手左右推滚球的练习是提升学生的控制球能力的方法之一。
3. 持球环颈（腰）：持球于颈（腰）一侧，将球由颈后传递到另一手。
4. 单手托球经腋下、头上绕环：学生的两脚呈自然开立的状态，右手来持球，保持上臂呈自然下垂的姿势，然后通过前臂平举来拖住球，做好绕环之前的准备工作。在绕环的时候，要加大肘关节向外伸展的力度，并保持向上的适度提起。
5. 持球环绕双脚做“S”形传绕：持球于脚侧，将球由胯下做“S”形传绕到另一脚侧。
6. 手指交互传球：双手手指朝上，以手指交换快速推弹方式传球。
7. 双手交互用力传球：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。
8. 原地低手控球：双脚与肩同宽前后站立，屈膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。
以上几种方法都可以有效地提升篮球球性和球感，练习时需要注意正确动作和适当的用力，避免受伤或对篮球造成损坏。