心情不好的时候你们怎么发泄？

Question

如题所述

Answer 1

　　今天小编给大家收集了一些关于坏心情发泄的方法，一起来看看吧： 　　 一、意识控制 　　当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 　　 二、自我鼓励 　　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 　　 三、语言调节 　　语言是影响情绪的`强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 　　 四、环境制约 　　环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 　　 五、安慰 　　当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 　　 六、转移 　　当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 　　 七、宣泄 　　遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 　　 八、幽默 　　幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 　　 九、走进大自然 　　大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

Answer 2

当心情不好时，可以尝试以下几种发泄方式：
运动：去健身房、跑步或者打球等运动可以让身体释放压力，同时也能够分散注意力，让情绪得到舒缓。
写日记：将自己的感受写下来，可以帮助自己更好地理解自己的情绪，并减轻压力。
找朋友倾诉：找一个信任的朋友或者家人倾诉自己的感受，可以得到支持和安慰，同时也能够让自己感觉更好。
找出问题的根源：尝试找出情绪不良的原因，然后采取措施去解决问题。
冥想：冥想可以帮助自己放松身心，同时也能够让自己更好地控制情绪。
哭泣：当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
深呼吸：当你感到焦虑、紧张、愤怒等负面情绪时，你可以做一些深呼吸的练习，让自己的身心放松，调节自己的生理和心理状态。
睡觉：睡觉是一种很好的缓解压力和恢复精力的方法，当你心情不好时，你可以选择睡一觉，让自己暂时忘记烦恼，醒来后可能会有新的看法和感受。
吃零食：吃一些自己喜欢的零食，比如巧克力、薯片、冰淇淋等，可以让自己感受到快乐和满足，也可以分散自己的注意力，减轻负面情绪。
做家务：做一些简单的家务活，比如打扫卫生、洗衣服、整理衣柜等，可以让自己有一种成就感和控制感，也可以消耗一些多余的能量，让自己平静下来。
唱歌：唱歌是一种很好的发泄方式，你可以选择一些能表达你心情的歌曲，或者一些能让你振奋的歌曲，大声地唱出来，让自己的情绪得到宣泄和释放。本回答被网友采纳

Answer 3

　　每个人都会遇到令自己心情不好的事情，那么心情不好的时候该如何发泄呢，下面我为大家介绍心情不好的发泄方法，欢迎大家阅读。 　　心情不好如何发泄 　　睡一觉： 　　感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的'情绪。 　　饱餐一顿： 　　吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪~好好的饱餐一顿吧! 　　跑步： 　　运动可以让人减少焦虑的情绪，跑步是一个不错的体育运动，不限制场所，不限制时间，想什么时候都可以。 　　大声的唱歌： 　　大声唱歌可以缓解人心中的不快，建议在KTV最合适，当然了，在自己家的阳台也可以，拉上好朋友一起去唱歌缓解不愉快的心情。 　　游泳： 　　游泳也可以缓解人的注意力，缓解不愉快的心情，不过游泳需要在健身中心等场所完成，不建议大家去河塘，不卫生不安全。 　　整理房间： 　　让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦! 　　扔枕头： 　　摔东西是很多人生气时候的表现，心情不好同样可以用这招，当然了，我们摔枕头，安全，也不会破，可不要摔易碎物品哦。 　　吃点巧克力： 　　吃甜食会让人的心情变好，巧克力还可以镇静人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看，说不定你的心情一下子就豁然开朗了。本回答被网友采纳

Answer 4

我半月前晚上就是唯—一次毫无预兆地嚎陶大哭，本来就是听着一首还挺温柔轻快的喜欢的歌手的古风歌，听着听着大哭的生理冲动就瞬间从胸腔爆发了出来，一个人在夜色很暗的晚上躺在床上哭得声嘶力竭昏天暗地……
我到现在都想不出直接原因，就好像是积压了大半个活过的岁月的所有不如意无奈痛苦倾诉不得，就变成嘶声大哭的力量表达了出来。我原想跟闺蜜讲些什么，可是她欢脱的模样好像根本察觉不到我语气里的沉闷，只是以为我又是听歌听得发牢骚，一下子和她说话的心情也没有了，内心更加无奈烦躁和绝望，和她说了又有什么用，世界上没有真正的感同身受，不能怪别人不理解自己，竟是自己都不敢表达甚至表达也表达不清楚。
我很羡慕那些遇到一点难过郁闷的事情就朝我倾诉的好友，表面上我总是逗比阳光善于分析解决问题，我总是有理有据地为她们排忧解难，却面对自己的问题一片空白。殊不知我自己都惊异于和普通朋友逗比憨笑时在扭头回家的那一刻，笑容敛尽，没有表情。