减肥不用控制饮水量,相反多喝水有助减肥。
喝水减肥的原因:
1、水能抑制食欲
喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。
2、水有助于降低胆固醇
胆固醇偏高不仅仅影响着健康,容易患高血压、心脏病,更会影响着你的好身材。胆固醇过高,新陈代谢就会减缓,减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。
3、水有助于你肌肉的增强
人体70%都是水,一旦身体缺水,你体内的肌肉弹性就会下降,皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强,而肌肉可以加快燃烧热量,所以,多喝水有助于减肥。
4、饭前喝水有助消化
多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水,小口咽,让水慢慢滋润咽部,过10~15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干,而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。
扩展资料
正确喝水:
1、起床喝杯水助清肠胃
每天起床后、吃早餐前,先喝一杯温开水,能助肠子的蠕动,促进排便,清除肠胃的杂物,腰腹自然平坦了。爱美的女性不妨先从早期的一杯水开始。
2、饭前喝杯水可暖胃减食
每顿饭前,先喝一杯温开水,让因饥饿而变冷的身体变得温暖,从而促新陈代谢;另一好处,就是让喝进的水占据胃的空间,可以减少进食。但是,在饭后就不建议喝太多水了,少量的水是可以的。
3、下午时喝水可加快新陈代
们常会吃油腻的食物时,伴着喝水或者茶水消腻。这是不正确的,吃完东西后,立刻喝水,会冲淡胃酸影响消化。应该是要隔半小时后才喝水,这样子可以减少吃零食,还能助消化。
参考资料来源:
参考资料来源: