当今社会，节奏加快。孩子们面对着繁重的课业压力，而家长们既希望自己的孩子学有所成，又担心他们的视力下降。于是，选购一台护眼灯就成了家长的必修课。可面对名目繁多的各种护眼灯和眼花缭乱的商家宣传。家长不仅要问：护眼灯什么牌子好，如何挑选护眼灯？
经过调查了解，现在国家还没有出台护眼灯的各项具体指标和标准。可要达到护眼的标准不仅要达到高频闪的效果还需要以国家的《读写作业台灯性能要求》、CIE国际标准《室内工作场所照明指南S800-2001》等为基本依据。主要总结为以下几点。
护眼灯要有比较均匀的光线分布：
灯光工作面均匀度推荐值3.0。要去除直接眩光，要在眼睛高度为400mm，平行距离为600mm观察，不能看到台灯的光源。台灯要达到护眼效果，需设置透镜、格栅等，防止直射光线形成眩光，灯泡外露绝对不能要。
无频闪：
根据CIE国际标准《室内工作场所照明指南S800-2001》推荐，台灯的频闪频率应高于25000rpm，但要选择满足国家EMI/EMC电磁辐射检测的台灯。高显色性和合适色温，显色性应大于80%，台灯色温为3300K~5300K比较合适。选购时注意荧光灯管上的标志：rr为日光色，rn为暖白色，这两种颜色能起到护眼作用；而rl为冷白色，rb为白色，没有护眼作用。
过滤紫外线：
目前大多数台灯使用荧光灯泡，荧光灯泡长期使用老化后会有紫外线产生。考虑到长期伏案写作，台灯的灯罩如果带有紫外线的滤光膜则效果更佳。
减低反射眩光：
阅读铜版纸上的文字时，经常会有镜面一样的眩光，这种光叫反射眩光。反射眩光的亮度很高，进入眼睛后可能损伤晶状体和视网膜，长期会让青少年患上近视、老年人得白内障的几率上升。在台灯上加偏振片是一个很好的解决方法，选购时要留意是否有这方面的设计.8要选择环保低辐射的护眼台灯。高频辐射和电磁辐射对儿童有严重影响。主要看设计和材质。
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首先，我们需要了解护眼灯的工作原理。护眼灯主要是通过提高照明亮度和均匀度，减少眼睛疲劳和不适感，从而达到保护眼睛的目的。其实，从国家标准的角度来说，并没有明确护眼灯的指标，在选择优质光源的灯具时，可以参照GB7793-2010《中小学教室采光和照明卫生标准》以及GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》，仔细研究一下它的各项参数。
一、照度及灯光均匀度
在GB/36876-2018《中小学普通教室照明设计安装卫生要求》中，要求桌面照度至少300lx以上，黑板照度500LX以上。灯下学习光有照度还不够，还要综合考量灯光的均匀度，不然灯光一块暗一块亮或者有阴影，对眼睛来说还是不舒服的。
环境照度均匀度简单来说，就是同一环境下不同位置光照强度的差距，差距越小，均匀度越好。因为环境光线明暗变化过大，眼睛瞳孔频繁缩放，会加大视觉的疲劳程度，增加近视的风险。国家标准GB/T9473-2017《读写作业台灯性能要求》对照度均度的要求都是≤3，可以以此作为考察的标准。
二、无蓝光危害
在危害我们视力的因素中，总会提到蓝光。眼睛长时间直视蓝光量高的光源，会产生自由基导致视网膜色素上皮细胞衰亡，光敏细胞缺少养分，产生黄斑和其他病变。一般来说蓝光危害分为四个等级：RG0（豁免级）、RG1（低风险）、RG2（中等风险）、RG3（高风险），推荐护眼灯达到RG0等级，蓝光危害最低。
三、无频闪
频闪指的是光源闪烁的频率，一般是肉眼看不到的，但是在无形中会对我们的眼睛造成伤害，又或者是造成头晕、头疼的问题，因为我们眼睛在看物品时，眼睛肌肉需要一直随着频闪调整。
四、色温
色温越高，光线越清冷，光线偏白，所以从书面反射的光会相对刺眼，让人兴奋。色温越低，光越温暖，偏暖黄的灯，对书面的反射光就会柔和许多，对眼睛的刺激越小，更也不容易影响睡眠。
国家标准《读写作业台灯性能要求》，里面就规定了色温最高不超过4000K，否则对眼睛伤害大，而如果色温太低也对眼睛很不好，昏黄的光线更容易让人昏昏欲睡，加重眼睛疲劳。
五、显色指数
显色指数用于评价光源发出的光线对于颜色的还原能力。显色指数用RA表示，RA越高，表示在这类灯光下的物体颜色越接近真实颜色。
在国标《GB/T 9473-2022读写作业台灯性能要求》里，一般显色指数Ra要求需要≥80，特殊显色指数R9＞0。Ra越大，灯光显色性越好，护眼灯照射下物体的色彩也就越真实，人眼也就越舒适。
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