站桩的四大禁忌

Question

如题所述

Answer 1

站桩的四大禁忌是站桩前两个，站桩时两个。

1、站养生桩前，应排除大、小便，并把衣扣腰带松开。

2、站养生桩结束后，可拍打一下双肩，做一些柔和的伸展动作。

3、饭前、饭后一小时不宜练功。

4、站养生桩时要多想开心的事、高兴的事，如果一边站养生桩一边想心烦的事，站养生桩就不会起到好作用。

站桩的双手摆放

双手在胸前持抱球的姿势（就像一手抱一个篮球），抱手时，手抱在胸前做一个深呼吸，用鼻把气吸满，口微张；初站养生桩时，如感觉有点累了，后可举高或举低一点，只要高不过眉、低不过脐就行。

两手还可左右调整位置，只要左手不放到鼻子右边，右手不放到鼻子左边就可以。手要求掌心内凹，十个手指张开后，里面的关节往里夹，外面的关节往外顶，虎口是圆撑的，腕关节不能僵死。十个手指之间要如同夹一根香烟，不能让它掉下来。双手如同抱着篮球。