孕期吃什么早餐不长肉啊

Question

如题所述

Answer 1

6/9 分步阅读
孕妇吃了不容易长胖的食物一：全麦面包　　把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20—35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2/9
孕妇吃了不容易长胖的食物二：麦片　　为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
3/9
孕妇吃了不容易长胖的食物四：坚果　　如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的，而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪（在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪）取代饱和脂肪（在肉类和黄油中发现的）。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。
4/9
孕妇吃了不容易长胖的食物五：柑橘　　尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
5/9
孕妇吃了不容易长胖的食物六：鸡蛋　　很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源，而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！
6/9
孕妇吃了不容易长胖的食物七：绿叶蔬菜　　菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

Answer 2

怀孕期间想吃的营养又不想长胖的话，一定要科学饮食，然后要少食多餐，一天吃四五餐，一次少吃一点，这样就不容易长胖，又能够保证营养的。早餐的时候可以喝孕妇奶粉。营养比较均衡，是比较容易被宝宝吸收的。主食要少吃一点，菜的话可以多吃，但是肥肉就不要吃了。
你可以少吃多餐，然后多走动。含糖分的东西尽量少吃，比如牛奶你可以选择低脂牛奶，饼干的话可以选择无糖饼干，然后面包的话选择全麦面包。水果的话尽量在两餐之间吃。主要是饮食要规律，多走动就不容易胖了。
早上的话最好是吃一些，鸡蛋啊，牛奶面包豆浆这些东西，对身体是有一定的好处的，但是不要吃那些高糖分高热量的食物的，比如说一些蛋糕，这些东西一定不要吃，要不然的话就是很容易造成有肥胖这种情况出现的，也有可能会造成血糖上升这种可能性出现吧，平时也可以多吃一些新鲜的蔬果。

Answer 3

孕妇吃了不容易长胖的早餐有，全麦面包，麦片，坚果，柑橘能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

Answer 4

女性在怀孕期间尽量不要控制体重,避免对胎儿的发育产生影响.建议你在怀孕期间不要久坐,也不要总保持一个姿势过长

Answer 5

怀孕了就不要想着不长肉了，毕竟孩子最重要，多吃点有营养的食物