什么动作最能瘦腿？核心是什么？

Question

如题所述

Answer 1

对于什么动作容易瘦腿在现在公认是tabata，hitpot等燃脂运动。核心就是针对身体哪部位进行一些小运动。能够在短时间实现较好效果，通过运动带动身体脂肪进行消耗。瘦腿和瘦身原则上区别不大，但是瘦腿方向就是腿部上面脂肪消耗。所以，减脂瘦腿也要讲究方法。核心就是要减脂。要是目标不够明确，也会达不到一定效果。

一、能够带动腿部多余赘肉动起来才能有效瘦腿

一个人要是常年不运动很容易导致肥胖，那么腿也不例外。如果常年不去运动的话腿部脂肪也会也堆越多。相反是否运动了就会瘦腿了？也不全是有些运动后不及时放松也会形成“大象腿”所以科学运动指导也会让一个人瘦腿达到一个良好效果。我们可以通过一些拉伸，跑跳，抖动等让自己腿部脂肪得到充分消耗。

二、瘦腿的核心要掌握运动的量和技巧

和多人在做完瘦腿运动后效果仍然不明显和自己运动后不及时处理有关。瘦腿期间对与坐姿也有很严格要求，多伸直少弯曲。其中饮食也要控制，多喝水，多吃清淡食物。其中还要每天坚持运动，每天几分钟的快速燃脂运动。这样瘦腿效果才明显。瘦腿是一项很累人运动，要是常年能够坚持下来，不单单可以瘦腿，还可以锻炼自己身心健康。所以说，瘦腿运动是一项持之以恒的运动，要认真对待。

其实瘦腿什么动作都不要紧，核心关键要科学和运用恰当。不能说一天偷懒一天勤奋，那么也不能达到一格好的效果。现在人们比较爱美，对于瘦腿的运动也比较感兴趣，瘦腿运动也层出不穷。所以在面对这么多运动基础上要学会选择，不能盲目更风。寻找适合自己一套运动动作去坚持。核心更多要学会坚持，不要半途而废。

Answer 2

侧卧抬腿，剪刀脚，空中自行车这些动作都很瘦腿，核心就是通过锻炼腿部肌肉，是肌肉发力处在紧张状态从而燃烧腿部脂肪，达到减脂的目的，一些全身型运用如跑步也是可以瘦腿的。

Answer 3

仰卧绷脚最能瘦腿，仰卧在地面上，双脚抬高呈90度； 脚尖用力向上绷起，朝向上方，尖回勾到最大的幅度，朝向自己，30次一组，共做三组。核心是我们的身体中段，包括的肌肉群，不光有腹部，还有背部和骨盆部所有的肌肉群。

Answer 4

深蹲。核心是动作要到位。到位的深蹲能强化所有腿部肌肉，达到瘦腿效果。

Answer 5

应该是高抬腿这个动作最能够瘦腿了，核心就是高度要抬到自己的大腿以上。