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    • 减脂平台期怎么办？

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    推荐答案   2021-01-02

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    第1个回答  2021-01-02

    二宝教你轻松度过平台期

    第2个回答  2021-01-02
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    减肥碰到平台期怎么办?答：1、怎样突破平台期1.改变/增加运动强度就算你不闷，你的身体也彷佛在呼喊：「可以做些别的运动吗？好闷啊！」在维持同一系列运动的第90-120天后，应该重新检视，并依据身体状况安排新的运动计划，甚至可按需要增加运动的强度，例如一向在做3-5组操练动作的，可在几个星期后增加至5-8组的锻炼，以刺...
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    减肥遇到瓶颈期怎么办答：一、改变运动方式，这样能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望。二、增大运动强度，延长运动时间，比如你现在的有氧时间是30分钟，可以把有氧时间延长到40分钟，那么这10分钟每天可以帮你多消耗一些热量。三、改变饮食结构，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白...
    遭遇减肥瓶颈 如何度过减肥平台期?答：以下方法可助你突破平台期：1. 控制总能量，减少碳水化合物、脂肪的摄入 2. 提高蛋白质的功能比（20-30%）减少了碳水化合物和脂肪摄入量，就要增加蛋白质的供能比，正常情况下，一个正常人蛋白质供能比是10%-15%，而如果在减肥期间，你需要把蛋白质的供能比提高到20%-30%。3. 注意补充维生素及矿...
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