头发干枯，还不黑，吃什么食物有养发的功效呢？

Question

如题所述

Answer 1

核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米伽3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

用热水洗脚，如同用艾条灸这些穴位，可起到促进气血运行，舒筋活络，颐养五脏六腑，使人体阴阳恢复平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。而且玫瑰花带剌刮死人。下班回家，吃完饭洗澡完必，看会儿手机，8点睡觉，因为白天累了，很快就困了，一觉睡醒就是早晨6点，吃个早饭开始一天繁忙的工作。古代人对热水洗脚与健康的关系和催眠作用早有认识。陆游在他82岁时还坚持用热水洗脚：“老人不复事农桑，点数鸡啄亦未忘，洗脚上床真一块，稚孙渐涨解晓汤。”

第一，环境因素

环境污染严重、空气质量下降，空气中的尘埃和灰尘等一些物质对头发造成的伤害；强紫外线、各种电子辐射的增加都会使头发变得越来越脆弱，掉发的现象也会随之而出现。

第二，不良的生活习惯

○熬夜+垃圾食品：经常熬夜，身体处于一种疲劳的状态，精神不佳，还经常吃一些垃圾食品，这些都会导致身体的免疫力减弱，就容易产生脱发的现象。

有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

应多吃以下食物进行调理:

1.要多吃一些黑色的食物，比如:黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米等黑色食品。

2.要多吃富含维生素的食物，比如:各种蔬菜水果。要注意不要熬夜，保持心情愉快！

这些食物有滋阴补肾的作用，对防止掉头发，有一定的功效。

Answer 2

第一，可以选择肉，蛋，奶，鱼类这些富含有丰富的蛋白质，能够补充体内的蛋白，蛋白本身对头发有一定的好处。
第二，可以选择一些新鲜的蔬菜。水果富含有微量元素维生素c以及胡萝卜素等这样的蔬菜和水果，对于头发的充氧以及微量元素的补充也是非常有益处的，而对于头发的乌黑也是有滋养的作用。
第三，可以多吃一些富含有钙、铁，锌，硒，铜以及其他一些相关的微量元素的食物，包括动物的肝脏、肾脏和一些蔬菜比如木耳或者是一些黑色的食物包括黑芝麻、黑豆、桑葚这样的食物都能够补肾并且能够起到乌黑头发的作用。

Answer 3

大豆
大豆是蛋白质的很好来源，可增加头发的光泽和弹性，防止头发分叉断裂。其含有的维生素B2还能维持头皮细胞、毛囊的机能。

Answer 4

这种情况可以吃花生芝麻核桃坚果类的食物，里面含有丰富的维生素E，蛋白质维生素B，维生素AD，维生素C，还有微量元素钙镁锌还有矿物质可以更好的作用于头发让头发生长的更加茂盛和五黑。