哪些食物能很好地充饥？

Question

如题所述

Answer 1

在日常生活中，为了保证人体的一些营养物质和一些能量消耗，大家要吃各种各样的食物，从而摄入各种各样的微量元素和各种各样的营养物质，从而维持人体的基本活动，同时有利于人的身体健康。那么在人体饥饿时该吃哪些食物会比较有饱腹感，可以有效的充饥呢，包括苹果，玉米，土豆，燕麦等等，就让小编带着大家一起来看一看吧。

一、玉米

玉米也是大家在日常生活中经常会吃到的一种粗粮，有的人非常喜欢吃玉米，而有的人可能不太喜欢，其实玉米所含有的营养价值也是十分丰富的，而且还有脂肪量比较低。玉米地饱腹感也很强，所以如果大家在饥饿的时候吃玉米是可以很好的充饥的，大家在日常生活中，可以用玉米尝试不同地做法，这样可以不总是吃米饭或面食。

二、土豆

土豆也被称为马铃薯,是从其他地方引进的，土豆在其他区其实是被作为一种主粮来进行食用的，引入我国之后大家通常将土豆作为一种蔬菜来进行使用。其实土豆的饱腹感也是非常强的，所以大家在日常生活中可以通过完整的蒸煮一些土豆来食用，可以很好地起到充饥的效果，最好不要使用一些炸薯条或其他炸烤的方式，这样会不利于身体健康，饱腹的效果也会差一些。

三、苹果

苹果是诸多水果中比较经常食用的一种，而且苹果所含有的维生素和营养价值也十分的丰富，有人曾说，一天一个苹果，医生不来找我，确实苹果以可以帮助人们增强免疫力,提高身体素质。而且苹果含有的果胶可以增强人们的饱腹感，如果人们的饥饿的时候吃一个苹果是可以很好的增加饱腹感，减少饥饿感的。

Answer 2

1、玉米：含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。
　　2、燕麦：含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。
　　3、紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

Answer 3

馒头是充饥的最佳选择，有肉嫩美味的手扒鸡，在饿的不行不行的时候来上一只让你口水直流的手扒鸡，还有土豆、全麦面包和燕麦食物体积大，会有很好的饱腹感。

Answer 4

压缩类食品营养跟不上，你可以网购军粮(军队的野行餐)
饼干和牛奶是最好选择，青岛钙奶饼干外加袋装牛奶，随便吃吃。

Answer 5

红薯 、地瓜干 、土豆、玉米、燕麦 、鸡蛋 、牛奶、苹果、花生、方便面、压缩饼干、香蕉都能很好地充饥