骑自行车和慢跑相比，哪个对男性的减肥更有效果？

Question

如题所述

Answer 1

根据实践，跑步比骑自行车好很多，但并不适合所有人。一般来说，人们骑自行车时，只有腿参与运动，而跑步是全身运动，所以跑步不仅涉及下肢，还涉及上肢和躯干。而且根据实践，骑自行车时，肌肉只是向心收缩。当人们跑步时，他们离心收缩，向心收缩。在一定时间内，相同强度的跑步比骑车消耗更多的热量和脂肪。所以跑步比骑车好很多。

尽管如此，骑车还是有自己的优势，就是和跑步相比，骑车对关节的影响要比跑步好。对于体重不大的人，建议跑步达到减肥的目的。但是对于超重的减肥者，建议从骑自行车开始减肥。

骑自行车和跑步可以帮助你减肥。理论上讲，跑步比骑自行车消耗更多的热量、脂肪和脂肪。这意味着某种程度上跑步的减肥效果要比骑车好。跑步减肥最好选择慢跑，这样身体的糖分分解的能量可以被充分利用起来，更好的消耗脂肪，促进减肥；另外，跑步的时候要注意姿势。落地的时候要先落地，再到脚底。这样不会导致你先脚尖着地，让腿和部分大腿长出肌肉。

如果想骑自行车减肥，要注意骑很轻的车或者换很轻的档位，骑车的时候要避免用力踩踏板，这样会锻炼腿部肌肉，让腿变粗。简而言之，如果你想通过骑自行车有效减肥，你必须在小负荷下慢慢骑。跑步减肥一定要坚持半个多小时才会有效果。跑步20分钟后身体开始燃烧脂肪。如果你想减肥，你必须坚持慢跑半小时以上。另外，每天的跑步时间可以根据自己的作息规律进行调整，只要保证运动时间持续半小时即可。

骑自行车减肥，一定要注意每次骑行时间超过40分钟才有效。当然，骑自行车最好不要超过一个小时。骑行不到40分钟不能保证有效燃脂，超过1小时容易对身体造成伤害。

Answer 2

骑自行车对男性的减肥效果更好一些，而且骑自行车也是一种有氧运动，并且也能够消耗很多的卡路里，坚持下去，会收获意想不到的效果。

Answer 3

我觉得慢跑会更有效果，因为慢跑能够促进身体机能运动，这是一种对减肥非常有效的有氧运动。

Answer 4

慢跑更有效果，这是因为慢跑的话，全身都处于运动的状态当中，而且这样的话燃脂效果也比较快。

Answer 5

慢跑会更有效果的，因为慢跑全身的肉都可以颤抖，可以起到很好的减肥作用