为什么我跑100米，200米，400米，都是跑到后面就没力气冲刺啊?怎么在最短时间内把100米练起来啊?

Question

我现在100米是14秒，训练3个月内大概可以跑多少啊?谢谢

Answer 1

1、深蹲。就是身体蹲下去，然后起来，很简单的动作，最好增加一点负重，比如增加5-10公斤负重，然后训练。每次蹲到身体没有力气了，咬牙坚持多做1-5个即可。
2、跑120米。像跑100米那样，去跑120米。
3、吃肉，喝奶，多睡觉。
4、最后还有时间的话，多练练起跑，起跑好的和差的有时候能差1秒呢。
进行深蹲练习，可短时间增加腿部肌肉力量，对于大多数笨蛋菜鸟来说都特别有效，除非你的腿部力量已经超群了，否则深蹲绝对是不二选择。
100米的起跑也很关键，但那是技术活一般人不好练。所以放弃。
提高100米成绩最好的方法是，平日多练120米冲刺。就是不要冲到100米，每次跑都要冲到120米的位置，这样，你再跑100的时候到了后半程的时候仍有足够力量。
短跑很容易练，持之以恒，3个月足够提高成绩的。

Answer 2

多做下蹲，下蹲时手要压下去，做高台脚，加快频率，跑起来会快的！最好每天去跑一两千，要尽全力跑，不然没有效果！本回答被网友采纳

Answer 3

想要在最短的时间内提高100米的成绩很简单、每天脚上绑个适合自己的沙带、做五组原地高抬腿、二十个一组、每做完一组就做三十米的加速跑、你这样坚持练三个月包你很快提高成绩、当然前提你起跑的姿势途中摆臂等动作要正确、

Answer 4

要提高一百米你可以跑五百或三百来增强你的后程的能力，并且加强瞬间的爆发力，跑的时候前三十米频率快，步子小，上身不要马上直立起来，跑到中间的时候可以根据自己的能力适当的放开步子

Answer 5

可能会多一些吧，因为你脚跑短了。