跑步减肥，三个月（现195斤）减重24斤，身高180公分，准备减到180斤的时候开始塑型、增肌训练

Question

跑步减肥，三个月（现195斤）减重24斤，身高180公分，准备减到180斤的时候开始塑型、增肌训练（初步打算游泳），求锻炼方法，或健身房计划。另外，增肌的时候用喝蛋白粉吗？喝多少？什么时候喝？

Answer 1

建议有氧运动和无氧运动一起做。有氧可以做像跑步游泳打球都行。无氧楼组可以上网看一些针对性部位的动作来做。健身房的话可以咨询那里的教练。蛋白粉一天喝1到三次，吃饭前喝

Answer 2

吃蛋清吧，白粉对身体不好每天吃5～6个足已追答

早上吃效果好