主料:黑米60g、小麦仁60g、玉米仁30g
步骤:
1、将三种材料分别洗净,倒入大碗中,加入800ml水
2、放入电炖锅,高温隔水炖2-3小时
3、煮至米烂粥就做好了
米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
食用小麦仁可以有效的补充身体所需要的多种营养元素,例如蛋白质,维生素,钙,还有膳食纤维等等。这些对身体健康都是起到一定的作用。食用小麦仁可以帮助一些高血压患者起到降压的作用。
多食玉米可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生 , 并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。目前在许多欧美国家玉米备受青睐 , 并已成为一种热门的保健食品。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考