第1个回答 推荐于2017-09-11
哪些食物最补钙
补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食用。
乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
鱼、虾等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾 、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
特别提示:食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,抄菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙,高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2015-04-29
病情分析:
你好,根据你的咨询如果缺钙需要积极对症治疗。需要化验血清钙看看。
指导意见:
一般情况下服用迪巧钙或者盖天力片治疗看看。如果骨质疏松症引起的服用仙灵骨葆片有帮助,含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、等含钙量很高、建议多吃。祝早日康复。
医生询问:
病情分析:
你好,一般钙质含量丰富的食物有骨头,尤其是大骨汤痰,其次就是瘦肉类食物
指导意见:
一般年轻人不容易缺钙,缺钙主要是中老年人,一般要及时补充钙片才可以有效地预防缺钙,祝你健康!
病情分析:
您好,从营养的角度去讲,人体对钙元素的吸收需要镁元素的参与,因此,您额外补充钙元素的话,应该选择钙镁元素都存在的。
指导意见:
还有,可以在饮食中增加钙元素丰富的食物,如豆类及制品、奶类及制品、菠菜、海带及其他海产品等。剩下的就是保持一个健康的生活方式了,如按时作息、就餐、适量运动、心跳乐观等。
病情分析:
你好,这种情况可能不是单纯地缺钙。
指导意见:
如果是一直吃钙片钙都没有补上去的话,那吃食物更没有用了,建议是去检查一下,看看到底是缺什么导致的,找到原因进行补充。
病情分析:
缺钙可以导致的佝偻病,睡觉腿抽筋,
指导意见:
你好,现在的情况注意休息和营养,平时多晒太阳和多喝牛奶和排骨,豆制品及配合服用高钙片进行治疗,