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比牛奶还补钙的5种蔬菜
5种
有钱不一定能买到的绿色
蔬菜
,含
钙
高还不打药,夏天吃正当时
答:
苋菜是夏季的主要绿叶蔬菜之一
,同时现在也是一种营养价值极高的蔬菜,除了含有丰富的矿物质,还含有较多的胡萝卜素和维生素C。特别是苋菜里面含有的,钾和铁的含量也是相当的高,比香蕉还高。民间有“六月苋当鸡蛋,7月苋金不换”的说法。这个说法简单又直白,主要反映了老百姓对苋菜的喜爱。那么,它每1...
不要光想着
牛奶补钙
,有些
蔬菜的
钙含量
比牛奶还要
高,是哪些蔬菜?
答:
1. 荠菜被誉为蔬菜中的
“含钙之王”,其钙含量几乎是同等质量牛奶的三倍。一盘荠菜就能满足人体一天对钙的需求。但要注意,由于荠菜生长在田野间,清洗时要仔细去除茎部的泥沙。研究显示,每100克荠菜的钙含量高达230毫克,与牛奶的吸收率相当。荠菜适合做汤、调馅、炒肉丝等,与豆腐搭配食用还能增强...
补钙
原来还可以这么吃
答:
补钙原来还可以这么吃 1 五大蔬果竟比牛奶更能补钙
1、茭白笋
不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了,其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌,有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。2、卷心菜 因为很多蔬菜中虽然含钙,但也都...
比牛奶
更
补钙的蔬菜
,你知道吗?
视频时间 01:11
补钙不只有牛奶,这
5种补钙
“绿色
蔬菜
”,钙含量
比牛奶
高
答:
说到补钙,很多人想到的都是多喝牛奶。其实许多蔬菜中不仅富含维生素,也有大量的钙元素。让我们一起来看看有哪些吧。食材:
芹菜
叶、小米椒、大蒜、黑木耳、熟花生米 1、芹菜叶清洗干净,一把木耳提前泡发好。几个小米椒切成圈,几瓣大蒜切成蒜末。2、锅中烧油,倒入小半碗花生粒,小火慢慢翻炒至熟...
春天
牛奶
靠边站,
补钙
就吃这
5种菜
!一周不重样,孩子爱吃长个快_百度知...
答:
补钙不一定非要靠钙片、牛奶, 其实有很多蔬菜的含钙量不比它们少,补充钙的同时还能补充其他营养, 而且这样还 更 健康 ,所以说补钙也能靠蔬菜,建议 吃这5种菜,营养全面,都是补钙“小能手”。
菠菜的
含钙量 在各种蔬菜中可以说是 排在前列 了,素有“ 营养模范生之称 ”,而且,给孩子多...
补钙
还在
吃钙片
?这些
蔬菜
含钙量
比牛奶
都高
答:
很多天然食物的钙含量比牛奶和大豆都高,比如某些绿色蔬菜,每100克含钙量可以高达150-300毫克。且经研究验证,一部分蔬菜(比如西兰花、羽衣甘蓝和
小白菜
)中的钙元素在人体内的生物利用度(也就是其吸收利用率)跟奶制品相差无几,同样可以高达40%。另外一些品种的生物利用度虽然相对低一些,但也能...
什么食物的钙含量是
牛奶的
三倍?
补钙蔬菜
排行榜你知道吗?
答:
我们常说牛奶补钙,但是有些蔬菜钙的含量要比牛奶含量要高,甚至高出三倍。每100ml牛奶含钙量是120毫克,所以我们按100克蔬菜中含钙量来排名,前五名是胡萝卜叶( 350mg)约牛奶的三倍,
其次是荠菜
(294mg), 芥菜(230mg) ,
苋菜
(187mg)红薯叶(180mg) 。胡萝卜叶,除了钙含量特别高之外...
钙含量
比牛奶还
高的6
种蔬菜
,是牛奶
的
2-4倍,小孩
补钙
要多吃
答:
海带是一种藻类
蔬菜
,它的
钙
含量也非常高,新鲜的海带的钙含量高达241毫克/每100克,相当于
牛奶的
2倍之多。海带可以清炒、凉拌、煮汤等,做法很多。【凉拌海带丝】食材:海带丝、小米辣、大蒜、葱、生抽、醋、盐。步骤1 海带丝泡发,然后清洗干净了,接着下锅焯水煮5分钟,煮的时候加点醋,煮熟后捞...
绿叶菜也可以补钙,能
补钙的
绿叶菜有哪些呢?
答:
但是
蔬菜的
钙也只能作为人体必需的钙的一个来源,而将蔬菜主要作为
补钙的
一种方式。补钙也有很多中食物,如:牛奶/芝麻酱/豆制品/虾皮以及各种肉类等等,每天食物的多样化,就可以保证钙的供应,不同的植物中钙的吸收率相差很大。高的比如像甘蓝、生菜、莴笋、卷心菜,吸收率
比牛奶还要
高,能超过30%;...
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