西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质;
西瓜中除了水分外,还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。
瓤肉含糖量一般为5-12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加,是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。
西瓜的功效
1、西瓜有利尿的作用,再加上水分大,所以吃西瓜后排尿量会增加,从而减少胆色素的含量,并使大便畅通。
2、西瓜含有丰富的钾元素,能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾,避免由此引发的肌肉无力和疲劳感,驱走倦怠情绪。
3、新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可以增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。把西瓜肉放在碗里压碎,然后滤出汁来,这便是天然的皮肤调色剂。
参考资料:百度百科--西瓜
1、番茄红素
富含抗氧化剂番茄红素,研究表明,作为健康生活方式的一部分,它可能有助于降低患癌症和糖尿病的风险。西瓜比其他任何水果或蔬菜(甚至是西红柿)都含有更多的这种营养素,请选择果肉鲜红色而不是黄色或橙色的瓜,而且越成熟越好。同样,无籽瓜比有籽的瓜具有更多的番茄红素。
2、防止嗮伤
西瓜中的番茄红素可能会减少晒伤的可能性。
3、减少心脏疾病风险
西瓜富含一种称为瓜氨酸的氨基酸,可帮助血液在体内流动并降低血压。研究表明,它可以降低您患心脏病的风险。当然,您的整个生活方式都会影响您的心脏健康。
4、保护您的关节
西瓜含有一种天然的色素,称为β-隐黄质,可以保护您的关节免受炎症侵害。一些研究表明,它会使您患类风湿性关节炎的可能性降低。
5、保护眼睛
只需一小块西瓜,便可以每天摄入9-11%的维生素A,这种营养是保持眼睛健康的关键之一。食物是获取人体所需的所有维生素和矿物质的最佳方法。
6、保湿
多汁的西瓜含92%的水,因此这是保持水分的简单方法,您体内的每个细胞都需要水,即使是少量的短缺也会使您感到迟钝。
7、舒缓肌肤
西瓜中的维生素A,B6和C可帮助您的皮肤保持柔软,光滑和水嫩。
8、增强锻炼
西瓜的水含量高,抗氧化剂和氨基酸含量高,可以锻炼身体。它的钾含量也很高,这种矿物质可以减少抽筋。
9、容易消化
如果您患有克罗恩氏病或结肠炎等消化系统疾病,那么爆发期间不宜进食的东西很多,但西瓜是可以的,即使是发炎的肠道也很容易消化。