第1个回答 2008-08-16
这些东西最好是问有经验的人,你最好询问教练或者看泳姿图。上面那个回答根本没什么用,典型的站着说话不腰疼。有问题,可以问我。(留言或者发消息)这个我比较在行,练了五年了~你最好是看着泳姿的标准图调整泳姿,然后练习打腿,打腿要快(很多人游的时候基本上忘了自己还有一双腿了-o-),划臂要标准,嗯,就是手指并拢,在水中的时候手掌向肚脐方向划动,快到的时候迅速往外划(用文字好难描述啊~~)。水最好略微没过发际线,不要把头埋到水里,那会增大阻力。最好就是三划手一呼吸(这个我做不多,我只能转向右边,四划手我又会被闷死,只好两划手),这样减少露出水面(好处我忘了,教练说的忘光了。不要bs我,那些都是三、四年前的事了。)其实自由泳是里面最好游的了,我觉得。腿部力量要到位,多练练打腿。(用浮板)动作一定要规范,这样比较不费力~好了,有问题找我。(不好意思,我直接把我之前的答案复制过来了,绝对原创啊!希望有帮助。)
第2个回答 2008-08-16
自由泳动作要领:
[编辑本段]
自由游时身体俯卧保持良好流线姿势,当速度快时肩背浮出水面,两肩配合划水交替滚动,两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源,手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水,两手相继出水后经空中向前摆臂,形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要,对完整配合结构有一定影响,尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响,多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。速度快时,多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合;中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快,出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面,故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁,为了赢得距离和转速,多采用前滚翻转身技术。自由泳项目在比赛中占比重最大,因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展,要求高体位、高肘加速后划为主,减少换气次数,动作连贯,节奏稳定合理。