每打倒一个怪就可以得到相应的努力，具体数值可以看图鉴种族值右边那一竖行，比如双子星图鉴，打倒妙蛙种子可以得到1点的特攻努力。
努力值，组成口袋妖怪能力的重要指标之一，重要性仅次于种族，也是影响精灵能力的主要因素。
最重要的一点，它与其他能力值不同，完全由训练家控制，且可通过道具增减，口袋的玩家们，努力值你们千万要注意。
口袋妖怪的能力是由个体、种族、努力、等级还有性格决定的，计算口袋妖怪能力的公式为HP=[((种族值*2+个体值+[努力值/4])*Lv)/100]+10+Lv 除HP外能力=[([((种族值*2+个体值+[努力值/4])*Lv)/100]+5)*性格修正]
拓展资料：
5名攻击最高的神奇宝贝排行：
1、超梦x
MEGA进化的超梦的另一个姿态——MEGA超梦X。与之前的MEGA超梦Y的姿态形成鲜明对比，表现为强而有力的肉体与更加坚毅的表情。四肢膨胀的肌肉赋予了前所未见的、擅长肉搏战的印象。MEGA超梦X是增加了格斗属性的MEGA进化，与大幅度提升了特攻的MEGA超梦Y相对，MEGA超梦X显而易见是物攻得到了可怕的强化。在原本擅长的特殊攻击之外，又增加了更为强力的技能，不论怎样的战斗都可以坦然面对了。
2、超级赫拉克罗斯
赫拉克罗斯是一只巨大的独角仙，甲壳为深蓝色。前爪比后腿更强壮。 这来自于现实中独角仙的开掘足。赫拉克罗斯是虫属性和格斗属性宝可梦。mage进化后的超级赫拉克罗斯，攻击竟然达到185种族值，简直比神兽还要强！
3、纸御剑
从究极之洞出现的究极异兽。本身并不打算恐吓敌人，但是锐利的全身就是凶器。拥有攻击高达181的种族值，是攻击力最高的究极异兽！
4、原始固拉多
与盖欧卡殊死战斗后，便一直沉睡着。被称为大地化身的传说的神奇宝贝。特别篇 最强超级进化～第三章～中与原始回归的盖欧卡争夺巨石而发生激战，双方实力不相上下，中途被艾岚和喷火龙介入，凭借其压倒性的实力以断崖之剑将喷火龙击败。回归原始状态的固拉多攻击种族值高达180，是神兽中强大的佼佼者！
5、mega烈空坐
要说mega裂空座的天敌的话，那大概没有。毕竟180的双攻115的速度，龙加飞双本的超广打击面以及地震大字火等等多彩多样的补盲技能，还有神速这种imba的玩意儿，想要一个配置就完美对应任何配置的mega裂空座那想得太美，根本不可能的事。
002 秒蛙草 フシギソウ IVYSAUR 特攻+1 特防+1
003 秒蛙花 フシギバナ VENUSAUR 特攻+2 特防+1
004 小火龙 ヒトカゲ CHARMANDER 速度+1
005 火恐龙 リザード CHARMELEON 特攻+1 速度+1
006 喷火龙 リザードン CHARIZARD 特攻+3
007 杰尼龟 ゼニガメ SQUIRTLE 防御+1
008 卡咪龟 カメール WARTORTLE 防御+1 特防+1
009 水箭龟 カメックス BLASTOISE 特防+3
010 绿毛虫 キャタピー CATERPIE HP+1
011 铁甲蛹 トランセル METAPOD 防御+2
012 巴大蝴 バタフリー BUTTERFREE 特攻+2 特防+1
013 独角虫 ビードル WEEDLE 速度+1
014 铁壳昆 コクーン KAKUNA 防御+2
015 大针蜂 スピアー BEEDRILL 攻击+2 特防+1
016 波波 ポッポ PIDGEY 速度+1
017 比比鸟 ピジョン PIDGEOTTO 速度+2
018 比雕 ピジョット PIDGEOT 速度+3
019 小拉达 コラッタ RATTATA 速度+1
020 拉达 ラッタ RATICATE 速度+2
021 烈雀 オニスズメ SPEAROW 速度+1
022 大嘴雀 オニドリル FEAROW 速度+2
023 阿柏蛇 アーボ EKANS 攻击+1
024 阿柏怪 アーボック ARBOK 攻击+2
025 皮卡丘 ピカチュウ PIKACHU 速度+2
026 雷丘 ライチュウ RAICHU 速度+3
027 穿山鼠 サンド SANDSHREW 防御+1
028 穿山王 サンドパン SANDSLASH 防御+2
029 尼多兰 ニドラン♀ NIDORAN♀ HP+1
030 尼多娜 ニドリーナ NIDORINA HP+2
031 尼多后 ニドクイン NIDOQUEEN HP+3
032 尼多郎 ニドラン♂ NIDORAN♂ 攻击+1
033 尼多力诺 ニドリーノ NIDORINO 攻击+2
034 尼多王 ニドキング NIDOKING 攻击+3
035 皮皮 ピッピ CLEFAIRY HP+2
036 皮可西 ピクシー CLEFABLE HP+3
037 六尾 ロコン VULPIX 速度+1
038 九尾 キュウコン NINETALES 特防+1 速度+1
039 胖丁 プリン JIGGLYPUFF HP+2
040 胖胖丁 プクリン WIGGLYTUFF HP+3
041 超音蝠 ズバット ZUBAT 速度+1
042 大嘴蝠 ゴルバット GOLBAT 速度+2
043 走路草 ナゾノクサ ODDISH 特攻+1
044 臭臭花 クサイハナ GLOOM 特攻+2
045 霸王花 ラフレシア VILEPLUME 特攻+3
046 派拉斯 パラス PARAS 攻击+1
047 派拉斯特 パラセクト PARASECT 攻击+2 防御+1
048 毛球 コンパン VENONAT 特防+1
049 末入蛾 モルフォン VENOMOTH 特攻+1 速度+1
050 地鼠 ディグダ DIGLETT 速度+1
051 三地鼠 ダグトリオ DUGTRIO 速度+2
052 喵喵 ニャース MEOWTH 速度+1
053 猫老大 ペルシアン PERSIAN 速度+2
054 可达鸭 コダック PSYDUCK 特攻+1
055 哥达鸭 ゴルダック GOLDUCK 特攻+2
056 猴怪 マンキー MANKEY 攻击+1
057 火暴怪 オコリザル PRIMEAPE 攻击+2
058 卡迪狗 ガーディ GROWLITHE 攻击+1
059 风速狗 ウインディ ARCANINE 攻击+2
060 蚊香蝌蚪 ニョロモ POLIWAG 速度+1
061 蚊香蛙 ニョロゾ POLIWHIRL 速度+2
062 快泳蛙 ニョロボン POLIWRATH 防御+3
063 凯西 ケーシィ ABRA 特攻+1
064 勇吉拉 ユンゲラー KADABRA 特攻+2
065 胡地 フーディン ALAKAZAM 特攻+3
066 腕力 ワンリキー MACHOP 攻击+1
067 豪力 ゴーリキー MACHOKE 攻击+2
068 怪力 カイリキー MACHAMP 攻击+3
069 喇叭芽 マダツボミ BELLSPROUT 攻击+1
070 口呆花 ウツドン WEEPINBELL 攻击+2
071 大食花 ウツボット VICTREEBEL 攻击+3
072 玛瑙水母 メノクラゲ TENTACOOL 特防+1
073 毒刺水母 ドククラゲ TENTACRUEL 特防+2
074 小拳石 イシツブテ GEODUDE 防御+1
075 隆隆石 ゴローン GRAVELER 防御+2
076 隆隆岩 ゴローニャ GOLEM 防御+3
077 小火马 ポニータ PONYTA 速度+1
078 烈焰马 ギャロップ RAPIDASH 速度+2
079 呆呆兽 ヤドン SLOWPOKE HP+1
080 呆河马 ヤドラン SLOWBRO 防御+2
081 小磁怪 コイル MAGNEMITE 特攻+1
082 三合一磁怪レアコイル MAGNETON 特攻+2
083 大葱鸭 カモネギ FARFETCH'D 攻击+1
084 嘟嘟 ドードー DODUO 攻击+1
085 嘟嘟利 ドードリオ DODRIO 攻击+2
086 小海狮 パウワウ SEEL 特防+1
087 白海狮 ジュゴン DEWGONG 特防+2
088 臭泥 ベトベター GRIMER HP+1
089 臭臭泥 ベトベトン MUK HP+1 攻击+1
090 大舌贝 シェルダー SHELLDER 防御+1
091 铁甲贝 パルシェン CLOYSTER 防御+2
092 鬼斯 ゴース GASTLY 特攻+1
093 鬼斯通 ゴースト HAUNTER 特攻+2
094 耿鬼 ゲンガー GENGAR 特攻+3
095 大岩蛇 イワーク ONIX 防御+1
096 索利普 スリープ DROWZEE 特防+1
097 索利柏 スリーパー HYPNO 特防+2
098 大钳蟹 クラブ KRABBY 攻击+1
099 巨钳蟹 キングラー KINGLER 攻击+2
100 雷电球 ビリリダマ VOLTORB 速度+1
101 闪电球 マルマイン ELECTRODE 速度+2
102 蛋蛋 タマタマ EXEGGCUTE 防御+1
103 椰蛋树 ナッシー EXEGGUTOR 特攻+2
104 卡拉卡拉 カラカラ CUBONE 防御+1
105 嘎拉嘎拉 ガラガラ MAROWAK 防御+2
106 沙瓦郎 サワムラー HITMONLEE 攻击+2
107 艾比郎 エビワラー HITMONCHAN 特防+2
108 大舌头 ベロリンガ LICKITUNG HP+2
109 瓦斯弹 ドガース KOFFING 防御+1
110 双弹瓦斯 マタドガス WEEZING 防御+2
111 铁甲犀牛 サイホーン RHYHORN 防御+1
112 铁甲暴龙 サイドン RHYDON 攻击+2
113 吉利蛋 ラッキー CHANSEY HP+2
114 藤蔓怪 モンジャラ TANGELA 防御+1
115 袋龙 ガルーラ KANGASKHAN HP+2
116 墨海马 タッツー HORSEA 特攻+1
117 刺海马 シードラ SEADRA 防御+1 特攻+1
118 角金鱼 トサキント GOLDEEN 攻击+1
119 金鱼王 アズマオウ SEAKING 攻击+2
120 海星星 ヒトデマン STARYU 速度+1
121 宝石海星 スターミー STARMIE 速度+2
122 吸盘魔偶 バリヤード MR.MIME 特防+2
123 飞天螳螂 ストライク SCYTHER 攻击+1
124 迷唇姐 ルージュラ JYNX 特攻+2
125 电击兽 エレブー ELECTABUZZ 速度+2
126 鸭嘴火龙 ブーバー MAGMAR 特攻+2
127 大甲 カイロス PINSIR 攻击+2
128 肯太罗 ケンタロス TAUROS 攻击+1 速度+1
129 鲤鱼王 コイキング MAGIKARP 速度+1
130 暴鲤龙 ギャラドス GYARADOS 攻击+2
131 乘龙 ラプラス LAPRAS HP+2
132 百变怪 メタモン DITTO HP+1
133 伊布 イーブイ EEVEE 特防+1
134 水精灵 シャワーズ VAPOREON HP+2
135 雷精灵 サンダース JOLTEON 速度+2
136 火精灵 ブースター FLAREON 攻击+2
137 3D龙 ポリゴン PORYGON 特攻+1
138 菊石兽 オムナイト OMANYTE 防御+1
139 多刺菊石兽オムスター OMASTAR 防御+2
140 化石盔 カブト KABUTO 防御+1
141 镰刀盔 カブトプス KABUTOPS 攻击+2
142 化石飞龙 プテラ AERODACTYL 速度+2
143 卡比兽 カビゴン SNORLAX HP+2
144 急冻鸟 フリーザー ARTICUNO 特防+3
145 雷电鸟 サンダー ZAPDOS 特攻+3
146 火焰鸟 ファイヤー MOLTRES 特攻+3
147 迷你龙 ミニリュウ DRATINI 攻击+1
148 哈克龙 ハクリュー DRAGONAIR 攻击+2
149 快龙 カイリュー DRAGONITE 攻击+3
150 超梦 ミュウツー MEWTWO 特攻+3
151 梦幻 ミュウ MEW HP+3本回答被网友采纳
每打倒一个怪就可以得到相应的努力，具体数值可以看图鉴种族值右边那一竖行，比如双子星图鉴，打倒妙蛙种子可以得到1点的特攻努力。
努力值，组成口袋妖怪能力的重要指标之一，重要性仅次于种族，也是影响精灵能力的主要因素。
最重要的一点，它与其他能力值不同，完全由训练家控制，且可通过道具增减，口袋的玩家们，努力值你们千万要注意。
口袋妖怪的能力是由个体、种族、努力、等级还有性格决定的，计算口袋妖怪能力的公式为
HP=[((种族值*2+个体值+[努力值/4])*Lv)/100]+10+Lv
除HP外能力=[([((种族值*2+个体值+[努力值/4])*Lv)/100]+5)*性格修正]
拓展资料：
种族值：种族值是每个口袋妖怪品种所固有的，决定一只口袋妖怪能力取向、发展方向的重要数据，捕捉口袋妖怪时最先考虑的问题，神兽与普通的宠的巨大差异也主要反映与种族。
个体值：个体值是口袋妖怪一个先天的能力值，在游戏中得到蛋或收服野生神奇宝贝时，精灵的个体值就已经确定。
个体值的取值范围是0~31，个体越高，精灵能力自然越强，极品宠物的六围，HP、物攻、物防、特攻、特防、速度都是31。
这是最好的个体，当然想要得到这么高个体的宠几乎是不可能的，所以我们一般寻找有效能力较高的来进行培养。
本回答被网友采纳努力值，组成口袋妖怪能力的重要指标之一，重要性仅次于种族，也是影响精灵能力的主要因素，最重要的一点，它与其他能力值不同，完全由训练家控制，且可通过道具增减，口袋的玩家们，努力值你们千万要注意。
每打倒一个怪就可以得到相应的努力，比如双子星图鉴，打倒妙蛙种子可以得到1点的特攻努力。各个精灵的努力等下回附一张表（386前为宝石版努力，注意NDS版本部分努力进行了变动，所以宝石版的玩家请参考下面的努力表；NDS时代的，如白金＼珍钻＼心魂等的玩家，请直接参考图鉴。
口袋妖怪的能力是由个体、种族、努力、等级还有性格决定的，计算口袋妖怪能力的公式为
HP=[((种族值*2+个体值+[努力值/4])*Lv)/100]+10+Lv
除HP外能力=[([((种族值*2+个体值+[努力值/4])*Lv)/100]+5)*性格修正]
拓展资料：
神奇宝贝是一款以日系动漫为题材的ACT+SLG卡牌类手机游戏。 [1]
这款游戏的世界观设定抄袭于经典动漫《宠物小精灵》，剧情主线和形象场景设计忠实照搬原著。通过小智、小霞等经典主角带领各种宠物小精灵与邪恶愚蠢的火箭队对抗历程，探索整个口袋妖怪世界，重温热血、勇气的成长冒险。特别是引入3D化制作，让口袋妖怪的神奇世界更加栩栩如生，贴近真实。
参考资料：百度百科-神奇宝贝