第2个回答 2019-05-09
减肥期间可以吃以下蔬菜和水果。
一、黄瓜:所含的纤维素能促进肠胃排除食物废渣，从而减少胆固醇的吸收，有减肥和调整脂质代谢的功能。
二、土豆:是低脂肪食物，所含纤维素更丰富，升糖指数低于精米细面，对于减肥来说具有一定作用。
三、南瓜:不仅营养价值高，对减肥有帮助，他属于高纤维蔬菜，能帮助排除肠道中的食物残渣，从而对减少肚子周围脂肪堆积很有帮助。
四、韭菜:可增进胃肠蠕动，排除体内多余的脂肪和垃圾，韭菜是减肥的佳品。
五、玉米:它含有丰富的纤维素，既有饱足感，又能瘦身。
六、冬瓜:能养胃生津，清降胃火，使人食量减少，可防止脂肪堆积，有利于减肥。
七、苹果:可以帮助排除多余的钠盐。而且苹果，富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
八、还有刮油清肠水果有:橙子、橘子、木瓜、草莓和苹果等。
注意事项:主食尽量少吃白米，白面做成的食物，最好晚餐以杂粮豆粥代饭｡早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱，除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。尽量不吃任何油炸食物和油腻食物。可以吃鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品等，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮等方法，降低炒菜油的用量。
祝您减肥成功！
第3个回答 2014-04-25
减肥在食物搭配时，还应注意以下几点： 1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。 2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。 3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。 还有问题可以点开下方的小图标，进入在线医生，进行在线交流! 祝您健康！！
第4个回答 2014-04-25
日本最近流行吃西红柿。吃一个礼拜的西红柿，饿了就吃。吃生的，嗯晚上的时候还可一配一些猕猴桃。 酸奶和豆制品，还有少量杏仁和开心果，这些也不影响你减肥，都是高饱腹感高营养的食品，补蛋白质补钙效果都好。
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