补钙的同时要补什么，才有助钙的吸收啊

Question

如题所述

Answer 1

维生素D对促进钙的吸收具有重要作用，人体血液里面有钙结合蛋白，钙和蛋白结合与钙结合一起以后才能吸收，所以一定要补充维生素D。没有维生素D，很难谈到钙的很好吸收。
　　补钙一定要补维生素D，钙片里面的维生素D当然是很好的东西，但是维生素D在补钙的当时不起作用，要到我们身体里面起了很多的变化以后才能起作用。

　　所以即使钙里面不添加维生素D，平时吃一些鱼肝油，也可起到一样的作用。

一、钙剂不可与植物性的食物同吃。植物性的食物多数都含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。二、钙剂补可与油脂类食物同食。油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被肠道吸收。三、补钙的剂量。通常2岁以下的小儿每天需要400~600毫克，3~12岁每天800~100毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的2/3，所以每天必须额外补充欠缺的1/3钙剂。人体内有一系列调节机制可以控制钙剂的摄入量，如果体内钙充足，肠道吸收就会少一些，反之，就会多一些，多余的钙会随大小便排出体外。所以钙剂口服多了，一般不会发生中毒。需要强调的是，钙剂的吸收必须有维生素D的参与，临床上使用最普遍的维生素D制剂就是鱼肝油，维生素D的预防剂量为每天40个国际单位，不可过量，否则会引起中毒。学龄儿童也同样需要补充钙，但不是服用钙制剂，而是通过一日三餐的食物补给。富含钙的食物很多，例如乳类、乳制品、藕粉、绿叶蔬菜、根茎类的植物、黄豆……尤其是豆腐和豆浆，经常食用，钙就不会缺乏了。

Answer 2

补钙的同时要补镁，因为只补钙是不可能很好吸收的！只有钙镁结合才能让人体更好的吸收，就目前市面上所有的补钙的产品来看，只有纽崔莱的钙是钙镁结合的！

Answer 3

不能补钙！水中的氯化钙、碳酸钙等人体不能吸收，就像一楼所说的容易得结石，那就是不能被吸收的过量钙元素导致的。

所以千万不能喝硬水！其它一些过量的钾、镁等元素也会对人体造成伤害！另外经胃酸作用会产生二氧化碳等二次有害产物！

如果家里的自来水是硬水，建议尽量少喝（真要喝的话也要烧开了再喝，这样大部分有害矿物质会沉淀下来），还是买大桶装的纯净水为好~

真要补钙有很多方法，吃钙片吸收率也不高还贵。
最好的方法就是多喝高钙奶，多晒太阳（产生一种有利钙吸收的维生素D），多吃有利补钙的食物（自己上网查）。

三楼的方法有点错误，喝商店卖的瓶装矿泉水得结石的可能性非常低，因为没污染的矿泉水含矿物质的量是在有利人体的范围内（再说一般都有经过几次过滤加工）。

我楼上的说法虽然是对的，葡萄糖酸钙和锌的确有利人体吸收钙和锌的一种物质，但不是接枝-_-!!!，而是离子的结合（专业术语，请参考高中以上化学教材）。
目前普通采用的是葡萄糖酸，其实还有其它的钙化合物，但成本太高。普通人要天天喝那种补钙，也是一笔不小的开支，还不如在平时的饮食中去吸改（上面提的搭配含钙高的菜）。

Answer 4

补钙的同时要补鱼肝油，这样可以促进钙的吸收。

钙的种类有好几种啊，不能说那样更好，只能说是更适合。之前也吃了营养高钙冲剂，但是觉得没什么效果的。我宝贝现在吃的乳加力，是乳钙，我觉得就是方便，还有欢乐蹦蹦跳也是乳钙，鱼肝油吃的是伊可新。

Answer 5