上下斜和水平俯卧撑分别练哪里的肌肉?

Question

如题所述

Answer 1

1、上斜俯卧撑（手部高于身体水平面）主要锻炼胸大肌下束

2、下斜俯卧撑（脚部高于身体水平面）主要锻炼胸大肌上束

3、水平俯卧撑（手部脚部同一水平面）主要锻炼胸大肌中束

但是训练完胸肌，一定要不忘记，拉伸你的胸部。

拉伸:

Answer 2

这三种姿势的俯卧撑锻炼部位分别如下：
1、上斜俯卧撑（手部高于身体水平面）主要锻炼胸大肌下束；
2、下斜俯卧撑（脚部高于身体水平面）主要锻炼胸大肌上束；
3、水平俯卧撑（手部脚部同一水平面）主要锻炼胸大肌中束；
俯卧撑作为日常健身是一种很好的动作，可以通过变换不同的姿势锻炼到身体的很多部位，比如双臂紧贴身体两侧双肘朝向身体后侧就可以有效地锻炼到我们的肱三头肌。但是毕竟俯卧撑主要还是依靠自身重量，因此要想有一个更好的效果最好还是能够结合杠铃卧推、哑铃飞鸟等动作。

Answer 3

首先不管是什么俯卧撑，都会练到大臂上的肱三头肌，胸大肌也是一定会被激活的。
水平的也就是练这两块肌肉，宽距更加刺激胸大肌，普通均衡，窄距的则对肱三头肌要求更高。
上斜比下斜要简单很多，上斜更加侧重对下胸的锻炼，下斜则侧重上胸部和三角肌前侧。如果是针对上下部的锻炼，建议上斜采用宽距，下斜采用窄距，水平的三种都要练到。

Answer 4

Answer 5

上推是练胸肌上边的肌肉,下推是胸肌下边的,水平推是扩展胸肌的宽度.给加个分吧,第一次回答问题,给鼓励一下谢谢本回答被提问者采纳