今天看了恐怖图片，晚上闭上眼睛都是恐怖图片，怎么办，严重失眠

Question

如题所述

Answer 1

你好，可以用放松训练来应对恐惧，选择一个舒服的姿势和入睡环境，通过自我暗示的方法鼓励自己全身放松，每一寸肌肉和皮肤，从头到脚，一点一点，放松到你所认为达到标准为0的状态，多做几次。