吃完饭后一个小时可以跑步吗？

Question

本人晚上一般吃炒米饭，请问吃过一个小时后，可以去健身房做中等强度的跑步吗？如果不行的话，我打算去健身房前吃些糖果、巧克力之类的东西，应该在跑步之前多长时间吃呢？请高手赐教。多谢！

Answer 1

　　吃完饭后一个小时可以跑步。一般饮食与运动的时间要间隔三十分钟到一个小时左右。
　　运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

Answer 2

吃完饭半小时后可以做一些不太剧烈的运动，如羽毛球。像你中等强度的跑步没有问题，如果要吃的话至少跑步前一刻钟吧。

Answer 3

吃完马上跑都可以

Answer 4

吃完饭两小时后才适宜跑步

Answer 5

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