减肚子上的赘肉，一天要做多少个仰卧起坐。

Question

如题所述

Answer 1

练仰卧起坐的最佳速度是35－40个/分钟；数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但是做三组就可以了，每组30—50次，每一组都应达到完全力竭。
　　仰卧起坐的步骤：
　　步骤1、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。
　　步骤2、将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。
　　步骤3、将双手放在颈后。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。
　　步骤4、深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板。让颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板，同时吐气。

Answer 2

这个主要还是根据自己的身体情况决定的吧。
一开始自己肯定做不了几个，那就每天往上增加吧。
在做仰卧起坐的痛可以搭配上其他的运动。
呼啦圈也是很不错的，减肚子的利器噢。
{稼瑾红廋身笔ji}这个例子也分享了很多减肥的经验可学习学习的。

Answer 3

只要坚持是可以的，控制饮食，多吃水果，蔬菜；

多运动，慢跑，原地跑，瑜伽，跳绳，都可以；

作息要规律，早睡早起 ； 养成收腹的好习惯；
温馨提示：想要运动减的要提前用 雷3 来预燃脂哟。

Answer 4

仰卧起坐主要是可以练习腹肌，如果楼主小腹上面主要是肌肉居多，那么不建议使用其法，但是如果肉比较松，明显感觉到赘肉，可以试试，但是初期不宜过多，第一天20个，然后每天一次增加5个左右，但是要长久坚持，不然没有效果，而且这种仰卧起坐是腿要放平的，不是屈膝的那种，练习之前，要先做扭腰运动，不然容易肌肉拉伤哦！！！ 我原来因为游泳训练的关系，所以每天要200个仰卧起坐，现在还是明显可以摸到腹肌。但是没有很夸张啦~ 希望楼主还满意~O(∩_∩)O~祝你成功！

Answer 5

　　练仰卧起坐的最佳速度是35－40个/分钟；数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但是做三组就可以了，每组30—50次，每一组都应达到完全力竭。
　　仰卧起坐的步骤：
　　步骤1、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。

　　步骤2、将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。

　　步骤3、将双手放在颈后。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。

　　步骤4、深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板。让颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板，同时吐气。