本人属于下肢肥胖型胖子,上个月决定减肥,现在27天了瘦了14斤,但是大腿一点都没细,也做了很多瘦大腿的动作,比如躺下蹬自行车什么的,这是什么原因呢?还有什么办法能有效的瘦大腿?打广告的自觉gun远点
我大腿的脂肪很多,一条腿都快两尺了还没脂肪?
追答应该3个可能
1继续。你最后应该是长的肚子上的肉,按上面增减相反的顺序的说法,还没轮到大腿。
2加大点运动量。之前减得只是通过节食减掉的部分和运动脱掉的水,运动量不够。(这里说一下,一般有氧消耗脂肪,不知道你的平躺蹬自行车是不是,但至少要时间长)
3大量重复性动作能紧实肌肉,但要动作正确。例如你的躺蹬自行车,可以是大腿后面肌肉发力也可以是臀肌发力(而且这个动作大腿前部发力不大)。
应该也就这些可能了吧。
建议跑步吧,隔天跑,每次至少1小时。大腿带动小腿(大腿前部发力,有意识的),强度要足够(至少要气喘吁吁吧)。
坚持两个星期,绝对会有效果的。
可是我大腿过于粗了,和上身不成比例
可是我大腿过于粗了,和上身不成比例