慢跑一小时6km，半小时，能瘦脸吗？减脂的话这速度合适不？和快跑比优势在哪

Question

如题所述

Answer 1

跑这么一次，效果肯定是没有这么明显的。
慢跑消耗的热量没有快跑消耗的，但是快跑坚持的时间不长，而且快跑是可以锻炼和增加腿部肌肉的，慢跑是可以减掉脂肪的，但是快跑减掉的脂肪更多，
因此你想要减肥和减少脸上的肥肉，那么你这个长期坚持才是可以的。追问

我怕太快心脏受不了

追答

那你可以采取变速跑，这个效果是更好的，你如果真想减肥，
我和你说一个好方法，你先去做力量训练，持续时间在一个小时
然后在去慢跑30分钟，这样的 减肥效果更好

追问

力量训练能在家做么…

女的要做哪些

追答

女生可以去做一些，比如卷腹啊，平板支撑，还有女士俯卧撑啊等等

Answer 2

瘦脸，首先要搞清楚自己的脸是水肿了，是婴儿肥呢还是咬肌肥大呢？这要搞清楚，要瘦脸，先要搞清楚状况。
如果是水肿了，建议关键是消肿，平时多吃吃红豆薏仁粥，多做脸部按摩也很重要
如果是婴儿肥，说明脂肪偏多，建议可以试试纤光溶脂中的面部雕塑溶脂
如果是肌肉型的，就要注意平时少吃很难消化的食物，尤其是那些要经过长时间咀嚼的食物，那样会造成咬肌的过度锻炼，形成肌肉发达。
建议打瘦脸针

Answer 3

首先慢跑是全身运动，瘦脸不大可能。然后速度稍微快一点，太慢了。和快跑比消耗的脂肪比快跑多一点。追问

多少合适

追答

每小时8-10公里吧。

Answer 4

求告诉你跑步瘦脸的，你把他抓出来，别打死