一名即将步入高三的学生总是感觉自己睡不醒，晚上一写作业就犯困，怎么办？

Question

你好 我是一名即将步入高三的学生，但在这段时间的学习中，晚上写作业时总是觉得很困，吃一点东西后才不会有那么浓的睡意，而且觉得自己这样，白天学习的效率也不太高，头感觉有点重，胀，不知道该怎么样才能调整好自己的身体状况，迎接最后的冲刺 希望能尽快得到回复 谢谢

Answer 1

高三啊，都是过来人，人跟人是不同的，有的人一天只睡六个小时也能比一天睡九个小时的人精神，因为他们睡眠质量好。很悲催我就是那种睡眠质量不好的人，我一天睡12个小时都不会觉得多。。对于睡眠质量不高的人，高三有一点很重要，就是要睡午觉，就中午那一个半小时，你睡一个小时也可以，下午上课感觉就会完全不一样。我以前高三一般都是早上六点半起，中午午休我一定会睡觉的，而且我们班主任也是督促我们睡觉，有时候基本一个班90%的同学午休都午睡。晚上的话，11点我肯定就睡了。是不是觉得高三了11点睡是不是太早。但是我表示，浑浑噩噩学习两小时跟高效率学一小时那个完全是不一样的，学习不能看学习的时间，要看效率和强度。最忌讳的就是你这样学那么久，效率不高，还困的不行，影响第二天上课。你这样我就这么跟你说吧，这两天舒舒服服的睡个够，然后在慢慢调整作息，不能一下子就那么高强度的学习，需要一个适应的过程。追问

我现在的时间安排是早上五点半起床，中午一点后睡二三十分钟，然后晚上是十一点半睡觉，保证自己每天六个小时的睡眠，这样的安排在现在看来是强度太大了吗？

Answer 2

额 作为刚刚从高三过来的人建议你现在不要过于拼命 因为普遍的学习都是有一个周期的 你现在特别拼命 冲劲一过就会有一个衰弱期 建议你在高三下学期 火力全开 现在只要每天完成学校任务的基础上 多一些积累就可以了 比如说背英语六级单词 语文作文素材
晚上 困是当然的 但是过了那个时间点就不会困了 在高三下学期 偶尔熬到一点也是有可能的
按照学校给的计划走 不要给自己太多压力追问

嗯对 我就是感觉 自己之前用力有点多了 这个暑假就是特别想玩儿 以前从来都没有过
请问如果真的是到了衰弱期 能很快调整过来吗？

追答

不能 我的经验告诉我/(ㄒoㄒ)/~~有一段时间我数学考得特别惨 都是简单的错

追问

谢谢

追答

采纳我就好O(∩_∩)O~