体内缺水如何补充

Question

如题所述

Answer 1

喝好水

弱碱性的水对人体的最有利的，平时饮水可以选择优质的矿泉水，家里烧开的水，或是用检验合格的滤水器过滤后的水，一般纯水、蒸馏水、碳酸饮料、劣质的矿泉水都为酸性水。

喝温水

炎炎的夏季大部分的人都喜欢喝冰水，或是冷饮，而冰水伤脾胃功能，冰饮料不仅伤脾胃、还是肝脏，饮水应喝温水，有利于身体吸收与利用，避免避免破坏免疫力。

喝足水

健康者应每日保证6-8杯水量，大约在1500-2000毫升，注意养成定时饮水的习惯，尤其是高温的天气，不要等到渴了再喝，因为当感觉口渴时，已经说明轻微缺水了。

不暴饮

喝水不要暴饮，否则会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良，甚至会导致心、肺衰竭。喝水的时候应该小口慢饮为宜，这样会更有利吸收。

运动增加喝水

过度流汗，令血液中水分流失，会令血液变得粘稠，所以，在运动前的30分钟，应该事先补充约200毫升的开水，并在运动结束之后，以及蒸桑拿的时候，都要注意补充适量的水分，要少量多次补水。

扩展资料

缺水的喝水误区有：喝水并非越多越好， 蜻蜓点水，喝了不解渴 , 矿化成分，多了反成害 ,饮料代水，花钱买身病 ,时间一长，沸水变废水 。慢性缺水正确方法有清晨慎补水，餐前补水最养胃，多喝看不见的水，记住利水食物。

身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。

参考资料来源：百度百科-慢性缺水

Answer 2

据统计，有80%以上的女孩受缺水性油性皮肤困扰，肌肤出油不仅仅是皮肤缺水，其根因更在于是体内缺水，那么体内缺水怎么办？？让百洋健康网帮您解答这几个问题吧，让您的肌肤水油平衡： ——多喝水 补水要选用白开水,纯净水，晨起饮水对机体既是一次水份补充，又是一种有效的净化，这是医学公认的健康生活习惯，所以清晨醒过来最好先喝一大杯清水，进行简单有效的补水“作业”。这样不仅对新陈代谢有好处，对皮肤补水也大有裨益。 ——肌肤也不忘补水保湿 洗过脸后，用化妆棉沾上一点化妆水（也可以用矿泉水，凉白开代替）用水轻轻拍在脸上，然后轻轻按摩，让水分充分滋润皮肤。切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水,再用润肤霜.因为润肤霜只是起到润肤和保护皮肤的.并不能起到补水和锁水的作用.而这一点柔肤水就可以帮助你。定期也可做些补水面膜，加强水分的吸收。 ——食补也很关键 平常食补比较好，吃带水的食物，冬瓜，黄瓜，丝瓜，多吃豆制品，多吃水果。也可以喝汤喝粥养精血达到补水的效果。 ——可以用加湿器辅助 有条件的话，用加湿器来调节。另外，在一般的饮用水上滴一些食醋，把水装入喷壶，用时喷在脸上，片刻后轻轻按干。 ——使用早晚霜有讲究 日霜和晚霜不能混合用,晚霜对皮肤而言是非常重要的,因为晚上是皮肤成长的时候,用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢.当然用晚霜之前还是要用柔肤水 ——保证充足的睡眠 人晚睡对身体的各个器官都有很大的影响，各器官得不到充分休息就容易出现皮肤暗黄、长痘、毛孔粗大等现象，对皮肤出油、缺水的朋友更是一种威胁，所以，充足的睡眠对于体内调节很重要。 百洋健康网为大家推荐如下补水产品： 千纤草有机芦荟鲜汁：采用生态种植三年以上的油脂芦荟，加工提炼成100％的芦荟鲜汁，保留了芦荟的有效成分，具有强渗透性，是修复损肤，软化角质，补水保湿，光洁肌肤，恢复弹性，皮肤自然有光泽，预防皮肤老化，淡化色斑，消痘美肤，为滋养肌肤之佳品。 本草堂四季水润平衡乳液：本草堂四季水润平衡乳液(混合性至油性)，采用独特的中草药（四珍盈润方）内含鲜莲子，鲜玉竹，鲜麦冬，鲜芦荟秘制的补水原液及金盏花精华，能迅速补充肌肤的水份，同时控制油光，令肌肤保持水油平衡，尽享清新水润。清新易吸收的乳液质地，清爽不油腻，经常使用，肌肤更加光滑柔嫩，水润清透。 (水晶公主)胶原蛋白水晶面膜：可贝尔利用在胶原蛋白技术方面的先进技术，将深海鱼类小分子胶原蛋白和美容精华制成晶莹剔透，水水嫩嫩的水晶贴膜。不采用无纺布做介质，遇热完全融化，贴膜会随着肌肤的吸收而变薄，具有与肌肤贴合紧密、延长帖敷时间也不会反吸收、能迅速补充胶原蛋白和营养的显著优点，令肌肤一贴即显水嫩白皙红润。 以上是的介绍，可见，体内缺水不仅使皮肤衰老、干纹、暗哑，还容易引起便秘等其他疾病。所以，如有体内缺水现象容忽视，更不能单单靠喝水来补充，需要更全面的护理。本回答被提问者采纳

Answer 3

体内缺水可以使用以下方法补充：
1、每天喝上8杯水。保持一定的饮水量，能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢产物的排泄，调节皮肤的pH值，维持皮脂膜的稳定。

饮水美容以饮用凉开水效果最佳，因为沸水经自然冷却至20-25℃时，溶解在水中的气体会较煮沸前减少二分之一，水的内聚力增大，分子间隙紧密，表面张力强，与人体细胞内的水分子结构非常接近，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足。

2、多吃皮肤和身体都喜欢的食物，如富含维生素的新鲜果蔬等，果蔬不仅可以用来为身体补充营养，而且还是为肌肤补水保湿的好选择。平时可以多吃一些水果和蔬菜，例如黄瓜、苹果、葡萄、樱桃等等，这些果蔬可以充分为肌肤补充足量的水分，还可以令皮肤更加有弹性，让干燥的肌肤增加不少水润。少吃辛辣食品和葱、蒜等刺激性的食物。远离干燥的空调环境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也是保护肌肤的秘诀。

3、多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。如体内津液严重不足时，还可将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。本回答被网友采纳

Answer 4

人体里水分大约占了人体体重的60%~70%，而水分参与了身体的消化功能、内分泌功能、新陈代谢等，所以每天适当的补充水分对保持身体健康非常的重要。但是应该怎样正确喝水才能起到最好的保健作用呢？沐林今天探讨一下喝水的问题。 第一个问题：喝什么水最好？　　沐林的答案是万能的白开水。可能你也看到过一句调侃的话“感冒多喝水、发烧多喝水、经痛多喝水、喉咙痛多喝水、拉肚子多喝水、中暑了多喝水……”是的，这就是万能的白开水，虽然有点调侃的意味，但是事实上纳滤水是最健康的。　　因为白开水是天然状态下的水经过了多层的净化处理之后煮沸而成的，经过高温水中的微生物已经被杀死，而开水中含有的钙质、镁元素等对皮肤是很有益的，可以预防加速衰老的作用。不少的营养专拣都建议大家清晨起床之后，喝一杯水可以补充夜间体内失去的水分，也可以让血液的浓度降低，有利于身体的健康。但是这早起的第一杯水很多人认为喝淡盐水可以顺便让肠胃蠕动加快，排便更加顺畅，清理肠胃，让肠胃更加的健康。但是，其实并不建议大家早上起床之后就喝淡盐水。因为人在整夜的睡眠之中未喝进一点的水，但是呼吸、排汗、泌尿仍然在进行，而这些生理活动中是要消耗掉许多的水分的，早上喝淡盐水并不能补充到身体的水分，反而会加重缺水，同时会让皱纹加速的增长。　　另外，果汁、汽水、咖啡、牛奶等也不适合作为早上的第一杯水饮用。因为汽水、可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致皮肤暗淡。咖啡等有利尿的作用，早上饮用并不能补充水分，反而会增加人体对水分的需求，造成肌肤缺水。　　第二个问题：什么样的温度最适合清晨第一杯水？　　早上起床胃肠都已经排空，喝的水的温度对胃肠的刺激有很大的关系。过冷或者过烫的水都会导致皮肤中的维生素B大量的流失，情况严重还会引起皮肤长痘问题，内分泌失调问题等。所以即使是炎热的夏天，也不宜早上起床就喝冰箱中的冰水，最好是喝与室温相同的开水。　　喝温开水可以减少对皮肤的伤害，体内的脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，不容易感到疲倦。但是要注意的是，头天晚上晾白开水的时候一定要加盖盖好，开水在空气中曝露太久会失去活性。　　第三个问题：每天喝多少水最好？　　一般情况下，一个健康的成年人每天至少要喝8杯的水，大约2.5升左右。当天气炎热或者运动量大出汗多的时候，饮水量要相应增加，而每天早起第一杯水喝300毫升左右最佳。需要注意的是，每天喝水的时候，最好不要以各种的饮料代替，其补充水分的同时也补充了大量的糖分、热量，容易让人发胖。

Answer 5

1，多喝水，可以喝点盐水补充水分。2.吃含水分多的水果，比如西瓜，雪梨，哈密瓜等3.少喝碳酸类的饮料