吃以下食物可滋阴补阳：
一：枸杞
枸杞是一种富含各种氨基酸和矿物质元素和性平味甘中药食材，有强筋壮骨、除腰痛、补肾养肝功效的食材，长时间的食用枸杞是可以起到延缓衰老和延年益寿功效的。
二：山药
山药是一种有着滋阴补肾、壮阳益气、益精生髓功效的滋补食材。山药用来煲汤和煲粥都是很好的滋阴补阳的方式，特别是山药排骨汤可以说是滋阴补阳中不可多得的佳品。
三：海参
海参是一种富含各种蛋白质和氨基酸以及钙镁锌等矿物质元素的名贵滋补海产品，有着滋阴壮阳、壮腰益精、补中益气功效的功效。
四：黑芝麻
黑芝麻是有着很好的补肝肾和润五脏功效的，是我们常见的性平味甘的食物，富含蛋白质和矿物质元素的黑芝麻对于肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰酸背痛、肠燥便秘等症状是有很好的治疗和缓解作用的。
除了上面食物外，何首乌、黑米、鲈鱼、桑葚、黑豆等都是很好的滋阴补阳的食物。
不过，食物只是有帮助，想要滋阴补阳，最重要的是口服博启健，每天两次，一周左右就会有变化，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而起到滋阴补阳的作用。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2014-10-02
阴阳是人体生命的根本，祖国中医把疾病的根本原因归为阴阳失调，如果阴阳离决，人的生命就会终结。滋阴补阳正是对阴阳失衡状态进行调节，一般肾虚分为肾阳虚跟肾阴虚两种。
那么肾阴虚跟肾阳虚都有哪些体质特征呢？
肾阴虚人群多为体内津液、精血等阴液亏少，阴虚内热，手足心热，平时易口干舌燥，舌红目赤，大便干燥，两颊潮红，皮肤偏干，眩晕，耳鸣，体型瘦长等。
肾阳虚人群多为体内阳气不足，平素怕冷，手足凉，喜热饮，神情晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗等。
滋阴补阳巧选择，食物挑选要好“色”
肾阳虚以“肾阳为根，脾阳为继”多选择有温补脾肾阳气，甘温的食物。肾阴虚则以“养阴降火，滋补肝肾”为挑选食物的原则。这些食物多以深色为主，如黑，红，青，紫等。
我们的眼睛具体都要喜好那些深色的食物呢？
1） 黑色食物：如黑豆，黑米，黑芝麻，桑葚，紫菜等。
2） 动物性食物：
肾阳虚体制的人在冬季可适当增加羊肉，鸡肉，狗肉等有温补肾阳
作用的食物摄入量，四季可食用牛肉，猪肉，鸡蛋，带鱼，鲢鱼，黄鱼，青鱼，鲫鱼等。
肾阴虚选择富含丰富蛋白质食物，如猪肉，猪皮，鸭肉，海参，鲍鱼，牡蛎，哈利，海蜇等。
3）蔬菜的选择：
肾阳虚可选择韭菜，胡萝卜，南瓜，山药，生姜，辣椒，蘑菇，香菇等。（山药，南瓜都有很好的健脾作用；韭菜则是非常好的补肾阳气食物）
肾阴虚可选择豆腐，银耳，木耳，白菜，菠菜，番茄等。
4）水果的选择：阳虚体质多选荔枝，龙眼，樱桃，杏等，阴虚体质可选择葡萄，甘蔗，桃子，桑葚，梨等。
5）其他食物：阳虚还可选择有补气作用的栗子，红枣。之前提到的香菇，蘑菇，羊肉，鸡肉等也有补气作用，气能生血，改善体内气血运行不畅，肢体末端寒凉的情况。而肾主骨髓，骨髓生血，气血充盈，则肾脏亦会得到滋养。
男性较容易肾阴虚，还可以增加一些富含精氨酸的食物，如刚才提到的海参，牡蛎，海蜇等，还有豆腐，紫菜这类植物性食物也富含精氨酸。
饮食禁忌记心中，适得其反伤肾脏
阳虚体质不宜食用生冷，苦寒，粘腻的食物，即便在夏天，也不宜过多的摄入寒凉食物，如苦瓜，西瓜，梨，冬瓜，冷饮等。
阴虚火旺者，忌食辛辣刺激，温热香燥，奸诈油腻等食物，如辣椒，烧烤。
最后给大家推荐2个小食谱
冬菇韭菜：韭菜（200克），鲜冬菇（100克）。做法：1）韭菜洗净切成3厘米长段，冬菇切成粗丝，沸水中焯一下，捞出。2）炒锅中放入花椒油烧热，加入冬菇，韭菜炒熟勾芡，放入食盐适量，拌匀即可。
腰片豆腐汤：豆腐皮（50克），猪腰100克，蘑菇20克，冬笋50克。
做法：1）猪腰切片，放入少量葱段，姜片料酒拌匀用清水泡着。冬笋切片，蘑菇温水浸泡。
2）腰片开水烫一下，捞出。
3）清水烧开，放入豆腐皮，蘑菇，冬笋，腰片，葱段，姜片等烧开，调好口味即可。本回答被网友采纳
那么肾阴虚跟肾阳虚都有哪些体质特征呢？
肾阴虚人群多为体内津液、精血等阴液亏少，阴虚内热，手足心热，平时易口干舌燥，舌红目赤，大便干燥，两颊潮红，皮肤偏干，眩晕，耳鸣，体型瘦长等。
肾阳虚人群多为体内阳气不足，平素怕冷，手足凉，喜热饮，神情晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗等。
滋阴补阳巧选择，食物挑选要好“色”
肾阳虚以“肾阳为根，脾阳为继”多选择有温补脾肾阳气，甘温的食物。肾阴虚则以“养阴降火，滋补肝肾”为挑选食物的原则。这些食物多以深色为主，如黑，红，青，紫等。
我们的眼睛具体都要喜好那些深色的食物呢？
1） 黑色食物：如黑豆，黑米，黑芝麻，桑葚，紫菜等。
2） 动物性食物：
肾阳虚体制的人在冬季可适当增加羊肉，鸡肉，狗肉等有温补肾阳
作用的食物摄入量，四季可食用牛肉，猪肉，鸡蛋，带鱼，鲢鱼，黄鱼，青鱼，鲫鱼等。
肾阴虚选择富含丰富蛋白质食物，如猪肉，猪皮，鸭肉，海参，鲍鱼，牡蛎，哈利，海蜇等。
3）蔬菜的选择：
肾阳虚可选择韭菜，胡萝卜，南瓜，山药，生姜，辣椒，蘑菇，香菇等。（山药，南瓜都有很好的健脾作用；韭菜则是非常好的补肾阳气食物）
肾阴虚可选择豆腐，银耳，木耳，白菜，菠菜，番茄等。
4）水果的选择：阳虚体质多选荔枝，龙眼，樱桃，杏等，阴虚体质可选择葡萄，甘蔗，桃子，桑葚，梨等。
5）其他食物：阳虚还可选择有补气作用的栗子，红枣。之前提到的香菇，蘑菇，羊肉，鸡肉等也有补气作用，气能生血，改善体内气血运行不畅，肢体末端寒凉的情况。而肾主骨髓，骨髓生血，气血充盈，则肾脏亦会得到滋养。
男性较容易肾阴虚，还可以增加一些富含精氨酸的食物，如刚才提到的海参，牡蛎，海蜇等，还有豆腐，紫菜这类植物性食物也富含精氨酸。
饮食禁忌记心中，适得其反伤肾脏
阳虚体质不宜食用生冷，苦寒，粘腻的食物，即便在夏天，也不宜过多的摄入寒凉食物，如苦瓜，西瓜，梨，冬瓜，冷饮等。
阴虚火旺者，忌食辛辣刺激，温热香燥，奸诈油腻等食物，如辣椒，烧烤。
最后给大家推荐2个小食谱
冬菇韭菜：韭菜（200克），鲜冬菇（100克）。做法：1）韭菜洗净切成3厘米长段，冬菇切成粗丝，沸水中焯一下，捞出。2）炒锅中放入花椒油烧热，加入冬菇，韭菜炒熟勾芡，放入食盐适量，拌匀即可。
腰片豆腐汤：豆腐皮（50克），猪腰100克，蘑菇20克，冬笋50克。
做法：1）猪腰切片，放入少量葱段，姜片料酒拌匀用清水泡着。冬笋切片，蘑菇温水浸泡。
2）腰片开水烫一下，捞出。
3）清水烧开，放入豆腐皮，蘑菇，冬笋，腰片，葱段，姜片等烧开，调好口味即可。本回答被网友采纳
第2个回答 2014-10-03
羊肉。羊鸭肉。兔肉本回答被提问者采纳
第3个回答 2014-10-02
狗肉
第4个回答 2014-10-02
牛肉追答
羊肉
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