老年人锻炼时，高血压的营养原则是什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

老年人的各项器官都出现了衰退的现象，所以免疫力也是比较低的。除了免疫力低，老年人的血压也是比较高的，特别容易患高血压疾病，所以老年人一定要注意锻炼，保护好自己的身体。在锻炼的过程中，老年人也要合理的饮食，多吃一些清淡有营养的食物，这样才能够让身体补充到充分的营养，也能够让身体更加健康。那老年人锻炼时，高血压的营养原则是什么呢？

高血压的营养原则是什么呢？

如果你的血压比较高，那么就特别容易患上脑溢血，所以一定要注意自己的血压，不要让血压太高。如果你已经患上了高血压，一定要注意运动锻炼，在锻炼过程中也要补充营养，下面小编就来具体的介绍一下高血压的营养原则。第1种营养原则就是要限制热量的摄入，不能够吃太多热量较高的食物，比如说黄油或者猪的肥肉。这种食物的热量是比较高的，对于高血压患者是非常不友好的。第2项营养原则就是患者可以多吃一些粗粮，比如说小米或者杂粮米，这种食物能够让人的血压降低，也能够补充人体所需要的营养物质。第3项营养原则就是患者可以多吃一些森林水果，晚餐的时候要低油低盐，不能够吃大油盐的食物。

老年人一定要保护好自己的身体，这样才能更加健康。

小编在上面也说过，老年人的各项器官都出现了衰退的现象，这个时候免疫力也会出现降低的情况，所以老年人一定要注意身体的保护，这样还能够更加健康。如果老年人不合理饮食，也不做一些锻炼运动，那身体就会比较虚弱，是特别容易被病毒和细菌感染的，出现各种疾病的概率也会比较大。

Answer 2

高血压的营养原则包括限制总热量，肥胖和超重者要限制热能的摄入，每周体重要减少1到1.5公斤，需血压可以下降，逐渐将体重控制在正常的范围内。

要适量蛋白质，蛋白质代谢可引起血压波动，故应控制食物蛋白质的质量和数量，可选择一些豆制品，大豆蛋白可防止脑卒中的发生。

限制脂肪胆固醇膳食脂肪不要过高，可以选择豆油、菜油、花生油、芝麻油等，同时尽量要减少对动物内脏、肥肉、鱼籽、蛋黄、墨鱼动物性脂肪的摄入量。

要选用含膳食纤维高的食物比如淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等，这些促进肠蠕动，可以加速胆固醇的排出，防治高血压具有一定的作用，要注意食盐的摄入量，最好每日控制在五到六克。

Answer 3

高血压的营养原则就是不要吃一些油腻的食物，一定要多吃清淡的食物，可以多吃蔬菜水果。

Answer 4

必须要控制好摄入的食物量，要注意身体的代谢情况，选择有营养的食物，控制好食物的质量。