长期 低头 工作。腰椎盘突出 由于 长期肌肉组织减少 导致 的 必须挛缩释放压力。长期 坐 没动。腰部肌肉闲损 也就是肌肉组织变长了 乏力了 支撑点不了了 。用 护腰短期内内 可以有实际效果。由于用 护腰的原材料 替代肌肉组织 帮助支撑点 脊椎。可是 那样 肌肉组织愈来愈没去工作了 由于 有替代的了呢。那麼长此以往 腰疼 腿疼 肩颈痛 都是会来的 。
因此 如果你是腰部肌肉闲损 也需要挛缩肌肉组织 以后 适度健身运动 。长期 低头 工作。腰椎盘突出 由于 长期肌肉组织减少 导致 的 必须挛缩释放压力。长期 坐 没动。腰部肌肉闲损 也就是肌肉组织变长了 乏力了 支撑点不了了 。用 护腰短期内内 可以有实际效果。由于用 护腰的原材料 替代肌肉组织 帮助支撑点 脊椎。可是 那样 肌肉组织愈来愈没去工作了 由于 有替代的了呢。那麼长此以往 腰疼 腿疼 肩颈痛 都是会来的 。因此 如果你是腰部肌肉闲损 也需要挛缩肌肉组织 以后 适度健身运动 。提议你工作之余多锻炼腰背肌，加强脊椎核心力量能量。例如小燕飞，五点支撑，三点支撑这些。腰背肌强而有力了，腰疼就好了。
椎间盘同其它位置一样，喜热怕凉，受凉通常是腰椎痛的发病原因之一。诊治经验证实很多腰疼病人部分的敷热但是痛疼显著缓解，较为简便易行的方式 便是选购微波治疗仪，每日微波治疗30min，一天不少于2次，对椎间盘有显著的保障功效。提议你在腹部加一个椅背，久坐不动得话，让腰和椅背贴紧，别让腰一直崩紧。得不偿腹部承重板腹部，是人体内的首要载重位置，尤其是在座姿状况下。刚刚大家讲了，腰背肌承担不了的情况下，会拉来椎间盘这一救兵，可是这一救兵在负伤该怎么办？因此，依靠一个“腹部支撑点”，为腹部找来一员大将一起来分摊腹部工作压力，是个很好的方式。
拥有腹部承重板，不但将腹部承担不了的工作压力分摊以往，还能够协助按摩腰背肌肉组织，避免肌肉僵硬感的发生，与此同时还能够激话腹部血气，加快血液循环，维护腰背肌。此外，还可以纠正大家的座姿，避免低头、弯腰驼背的产生，进而防止腰椎曲度变直的发生。后抬腿训练从上原文中大家剖析，久坐不动产生的是“腰背肌”与“椎间盘”的双向损害，在康复治疗里，有一个姿势可以算是专业处理这个问题的，并且是一个姿势处理2个问题，那便是：后抬腿训练。
第一，长期久坐会使到腰椎间盘和腰椎后方的肌肉、筋骨压力增大，引起腰部疼痛不舒服的症状，腰部肌肉受到的应力得不到解放，会形成慢性的腰肌劳损，从而产生长期腰部疼痛的问题。
第二，长期久坐使到腰椎间盘内的压力增大，可能诱发腰椎间盘突出，压迫神经，导致腰部疼痛问题的加重，甚至出现下肢疼痛。
工作需要久坐可佩戴支撑力强的护腰带，辅助支撑，缓解腰肌劳损。