对于心脏不好的人来说，冬天可是一道坎儿，在冬季如何打赢心脏保卫战呢？

Question

如题所述

Answer 1

对于中老年人来说，随着年纪的增加，血管老化，身体不似年轻时那么健康，而且身体抵抗力较弱，冬季更容易出现心脑血管方面的问题，所以中老年人如何健康度过冬季很重要。如何在冬季做好心脏保养工作，预防心脏病呢？

1.戴上帽子暖好头

心血管患者尤其要注意头面部保暖，在气温骤降的时候，室外活动最好戴帽子和围巾，这个细节就是在保护自己的心脏，因为头面部的血管对寒冷是特别敏感的，当遇到寒冷空气的时候，血管会突然收缩，引起连锁反应，造成血压波动。血管剧烈收缩容易引起头痛和头晕。所以，对心脏功能较弱的人来说，帽子不仅仅是装饰品。

2.加强运动，增强体质

冬天人们的室外活动减少，使得运动缺乏。加之冬天代谢缓慢、血流缓慢，极易发生血脂高，血液粘稠等导致血管受阻，心肌供血不足。因此，冬天也应注意加强锻炼，可选择室内运动，避开早晨心血管事件高发时间段。

3.保持乐观的心态、平和的情绪很重要

冬季日照少，阴霾的天气会影响人的精神情绪，有些人甚至会抑郁焦虑，这些会影响心脏病的。所以，天气好时注意保持一定的户外活动，要和家人、朋友保持好的沟通交流，要保证好睡眠，还可以找一些有兴趣的事情做。

4.早晨起床要轻缓

清晨是一天中血压波动最大的时段。高而且波动大的血压更可能导致血管斑块破裂，在心脏造成心肌梗死，在大脑则会导致中风（脑梗死或脑出血）。再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。晨起后动作最好轻柔、缓慢，不要猛起或过于激动，起床后喝一杯温开水。

Answer 2

一定要注意保暖问题，情绪起伏不要太大，一定要保证充足睡眠，然后不要吃太多油炸食品，不要喝酒，一定要准备常备药，然后应该多穿衣服，外出要戴好帽子，戴好围巾，戴好口罩，平时要经常洗热水澡，要用热水泡一泡脚。

Answer 3

饮食上不要吃生冷辛辣刺激的食物，多吃富含蛋白质高和维生素多的食物，作息有规律，不要熬夜，要有适量的运动，寒冷的天气不要外出，心情起伏不要太大，不要抽烟，不要喝酒。

Answer 4

在冬季的时候要注意自己的保暖，要吃一些滋润的食物，要保证一个适当的睡觉时间，要调节自己的呼吸，要适当的运动，要适当的喝药，这样的话可以很顺利的度过冬季的。