我上的是晚上12点到早上八点的夜班 如何安排我的睡眠时间

如题所述

人一般早上精神比较好,上班后也需要适当放松,洗澡等等,一般做过这些又比较精神。。。你可以把睡觉安排在下午。。
下午3-4点左右睡觉,晚上11点起床上班,早上8点下班后洗涮如果很困可以补觉(一两个小时),不困就安排自己的娱乐等等,中午正常吃饭,这样也不会吃完就睡带来肥胖等等。。。
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第1个回答  2015-03-29
人生之中有很多事情难以抉择,每个人的选择都有自身的理由。
换我就不这样去做,对身体的伤害真的太大了,长期上夜班的人生物钟都会很紊乱的,我想不必我做出健康学、营养学、医学上的解释。才21岁,花一样的年纪。多考虑考虑吧。
科学的解释就说两点,世卫组织倡导健康的四大基石中有一条:充足的睡眠,充足不是时间充足就够了。《黄帝内经》(中医的理论基础)认为人体在凌晨1-3点(它可是不会改的哟)会是肝脏解毒的时间,可以想象成汽车的保养。
国外的夜班收入会非常高的,还有你可是女孩子哟,衰老得很快的说。
可以和你聊聊,我qq:30578980
第2个回答  2015-03-29
吃过早饭,睡个七八个小时不就行了,没必要太纠结于时间
第3个回答  2015-03-29
12点左右睡到21点多追答

我当时是23点到9点的夜班。就是这样

第4个回答  2015-03-29
早上下班到10:30
20点23
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