这是我的减肥计划
一个月坚持瘦了15斤，前面瘦的很快，很明显，后面有点吃力了。
我是从饮食和锻炼这两方面来入手的
一个月不吃白米饭，早餐吃三个鸡蛋一杯牛奶；到了10左右会饿吃一根香蕉垫吧一下，中午用清水煮蔬菜，用点酱油拌，下午5点左右饿的不行吃个苹果，晚上吃青菜
锻炼：一个星期跑步4次，每次40分钟，累了就走走但不会停下来，隔一天跑一次，这样膝盖不会疼。睡觉的话每天早睡早起，不敢多睡，怕长肉
祝你成功
望采纳
一个月坚持瘦了15斤，前面瘦的很快，很明显，后面有点吃力了。
我是从饮食和锻炼这两方面来入手的
一个月不吃白米饭，早餐吃三个鸡蛋一杯牛奶；到了10左右会饿吃一根香蕉垫吧一下，中午用清水煮蔬菜，用点酱油拌，下午5点左右饿的不行吃个苹果，晚上吃青菜
锻炼：一个星期跑步4次，每次40分钟，累了就走走但不会停下来，隔一天跑一次，这样膝盖不会疼。睡觉的话每天早睡早起，不敢多睡，怕长肉
祝你成功
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-04-22
上半身胖怎么减肥？
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
祝您身体健康!想要了解更多的减肥方法，你可以找去下图的方法，那里有更专业的减肥知识，可以找到解决你肥胖的方法的。
第2个回答 2019-12-29
答：晚上吃完饭1个多小时后做运动，最好做引体向上，不过不能在中间停下，应该要持之以恒
来自：妖魅黑瞳
来自：妖魅黑瞳
第3个回答 2019-06-01
教你一招有效又简单的方法.
每天双手伸直举过头顶,两手指轻轻勾起就可以.
然后轮流做左右两侧弯腰,要尽最大努力弯.
开始每天做50下就可以,一周后适量加多.
记住一定要每天坚持.
做时双臂一定要伸直.
每天双手伸直举过头顶,两手指轻轻勾起就可以.
然后轮流做左右两侧弯腰,要尽最大努力弯.
开始每天做50下就可以,一周后适量加多.
记住一定要每天坚持.
做时双臂一定要伸直.
第4个回答 2015-04-22
可以吃纤纤梅，排毒瘦身美容养颜，无副作用
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