秋天有点上火,吃什么食物可以来降火呢?
1.秋天气候比较干燥,人一般容易上火。建议多吃新鲜蔬菜水果,多喝温开水,比如一些维生素C含量高的水果,如柚子、橘子、猕猴桃等。多吃可以减少上火的频率。多喝开水,促进尿液或出汗排出“致热物质”;就食物而言,“苦”食是“火”的天敌,首先推荐苦瓜、杏仁、绿豆、芹菜、芥蓝。此外,一些去火的食物可以尝试,但也需要对症。
2.牛奶和大豆。牛奶不仅营养丰富,还是优质的“灭火剂”!中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴退热解毒来起到“去火”的作用。而且,牛奶中含有高达70%左右的水分,也可以补充出汗流失的水分。大豆富含蛋白质,不仅能滋阴降火,还能为你补充蛋白质、核酸等营养。此外,大豆中含有的可溶性纤维可以帮助你降低胆固醇含量,同时还可以帮助你缓解便秘,顺利排毒。
3.香蕉不仅是美味的四季水果,也是改善皮肤问题的好帮手。都是因为香蕉从里到外营养丰富。香蕉果肉有降低胆固醇的作用。最神奇的是,香蕉皮色素还能抑制真菌和细菌,治疗皮肤瘙痒。经常吃香蕉可以滋润皮肤,防止皮肤干燥。
4.多吃水果。西红柿切盘,撒上白糖,用细嫩的,然后用保鲜膜包好放入冰箱,1小时后即可食用。败火也好吃。柚子不仅营养价值高,还具有健胃润肺、补血清肠、利便等功能。能促进伤口愈合,对败血症有很好的辅助疗效。
我们应该注意均衡饮食,多吃蔬菜和水果,包括梨、甘蔗和苹果。此外,还可以煮一些具有滋阴润肺、润燥生津功能的粥,比如百合粥。同时,日常饮食中应少吃油炸、烧烤、辛辣等刺激性食物。这些食物容易引起上火。